锻炼

【词目】锻炼

【拼音】duàn liàn

【英译】

Exercise

Workout

Main activity

【基本解释】通过生产劳动、社会斗争和工作实践，使觉悟、工作能力等提高。

详细解释

①指锻造或冶炼。

②通过体育运动使身体强壮，培养勇敢、机警和维护集体利益等品德。

③通过生产劳动、社会斗争和工作实践，使觉悟、工作能力等提高。

④指的是运动

造句：

1、对学生应该加强劳动锻炼，培养热爱劳动的好思想。

2、我们必须节食并多锻炼。

3、我们只有多参加体育锻炼，才能拥有更加健康的体魄。

4、通过这次社会调查活动，他受到了一次很好的锻炼，增长了不少知识。

5、锻炼身体，保卫祖国。

一、【近义词】

锤炼、磨练、熬炼、磨炼、陶冶、训练

二、【基本解释】

[释义]

(1) (动)通过体育运动使身体强壮;培养勇敢、机警等品德。锻炼身体。(作谓语)

(2) (动)通过阶级斗争、生产斗争和科学实验;使政治觉悟、工作能力提高。

[构成]并列式：锻+炼

三、【英文翻译】

1.(体育锻炼) take exercise; have physical training

四、【短语造句】

1.锻炼和减肥间的关系是复杂的。

The relationship between exercise and weight loss is complicated.

2.你应该一直以冷却结束你的锻炼。

You should always end your workout with a cooldown.

3.有时候锻炼自我控制也就意味着改变坏习惯。

Sometimes exercising self-control means avoiding a bad habit.

4.你有三个月或以上未锻炼。

You havent exercised for three months or more.

5.但这个问题可以通过整天做一些简单的伸展锻炼来克服。

But this problem can be overcome by doing simple stretching exercises throughout the day.

五、【详细解释】

◎ 锻炼 duànliàn

(1) [take exercise]∶通过军事训练或体育活动,增强体质

每个早上进行走路上班的锻炼

(2) [temper;steel]∶磨炼

他这几年锻练得很不错了

(3) [forging and smelting]∶锻造,冶炼

亦作“ 锻炼 ”。 1.冶炼锻造。 汉 王充 《论衡·率性》：“夫铁石天然，尚为锻鍊者变易故质，况人含五常之性，贤圣未之熟锻鍊耳，奚患性之不善哉?” 唐 郭震 《古剑篇》：“良工锻鍊凡几年，铸得寳剑名龙泉。” 鲁迅 《故事新编·铸剑》：“便将铁捧回家里来，日日夜夜地锻炼，费了整三年的精神，炼成两把剑。”

(2).比喻锤炼文辞。 唐 柳宗元 《送辛殆庶下第游南郑序》：“为文无谬悠迂诬之谈，锻鍊翦截，动可观采。” 明 唐顺之 《万思节工于诗而近又学射次韵答之》：“衣鉢寂寥吾且老，文章锻鍊子能工。” 田北湖 《论文章源流》：“不加锻鍊，组儷於自然。”

(3).精练。《新唐书·舒元舆传》：“其文锻鍊精粹，出入今古数千百年。” 元 辛文房 《唐才子传·严维》：“诗情雅重，挹 魏 晋 之风，锻鍊鏗鏘，庶少遗恨。” 郭沫若 《历史人物·王安石》：“ 王安石 的文章锻炼含蓄，收敛沉着，很有深度。”

(4).罗织罪名，陷人于罪。《后汉书·韦彪传》：“锻鍊之吏，持心近薄。” 李贤 注：“言深文之吏，入人之罪，犹工冶陶铸锻鍊，使之成孰也。” 宋 苏辙 《亡兄子瞻端明墓志铭》：“既付狱吏，必欲寘之死，锻鍊久之不决。” 清 纪昀 《阅微草堂笔记·姑妄听之三》：“官尚欲以逼污投环，锻鍊罗织。” 鲁迅 《且介亭杂文末编·答徐懋庸并关于抗日统一战线问题》：“在‘统一战线’这大题目之下，是就可以这样锻炼人罪，戏弄威权的?”

(5).拷打折磨。 明 陶宗仪 《辍耕录·鞫狱》：“吏隶辈奉承上意拷掠锻鍊，靡所不至。” 清 昭槤 《啸亭续录·李赓芸之死》：“公不服， 以輈 拍案厉声詬之，日夜锻鍊不休。”《天讨·望帝》：“虏一日不去，吾 蜀 人一日不处拷掠锻鍊之下矣。”

(6).在艰苦中经受考验，增长才干。 唐 杜甫 《奉赠太常张卿二十韵》：“顾深惭锻鍊，才小辱提携。” 清 赵翼 《瓯北诗话·查初白诗》：“入京以后，角逐名场，奔走衣食，閲歷益久，锻鍊益深。”

(7).指通过体育运动使身体强壮。 蔡元培 《普通教育和职业教育》：“只要在心理上使学生彻底明白体育的目的，是为锻炼自己的身体，不是在比赛争胜上，要使他们望正鹄做去。”

每人每天大约会产生五万个想法。大多数人所想的以消极思想为主：我又胖了，我记性真差，我又透支了，我什么事都做不好。

如果我们脑子里大都是消极的想法，结果会形成怎样的潜意识行为呢?当然是负面的行为。生活和健康也就在不知不觉间受到了破坏。

所以，我们应该通过锻炼自己的积极思想和发展潜意识行为让自己成功。

如果你想了解自己的思想，不妨先检查自己的生活。你成功与否、快乐与否、人际关系的好坏，甚至你的健康状况，都反映了你平日的潜意识思想。

要知道，仅仅一天采取积极的思考方法是没用的。训练头脑就像锻炼身体一样，做20次俯卧撑后，在镜子前左照右照，不可能看出任何变化。

同样，只做24小时的积极思考，也不会有什么效果。然而，只要能持续思考几个月，你生活上的改变一定远比健身房带给你的改变大。

夜，渐渐淡了，一轮红日从天边升起。伴着嘹亮的鸡鸣声，我们从熟睡中醒来，没有了曾经的慌乱，没有了曾经的紧张，只有井然有序的队伍。经过两天的训练，我们已经完全适应了军训的生活，但昨天高强度的训练依然是我们的腿微微的打颤。走出宿舍，清冷的风将我们的发丝轻轻吹气。昨天的雨使空气中多了一些湿润。树叶上还挂着昨天的雨露。天很蓝，雨云堆积，点缀在那蓝蓝的天空中，几只麻雀歌唱着飞过天空，使这安静的有些沉静的天空多了一丝活力。我们迎着朝阳，带着朝气以整齐的队列，精神饱满的姿态站着军姿，水泥地上留下了我们的英姿。

今天的早练，我们复习了前几天的动作。看，同学们的动作多么整齐划一，特别是起步走和跑步走。齐步走时同学们的手臂摆得笔直，走成整齐的一排。跑步时，同学们脚蹬地的“嗒嗒”声既清脆又响亮。教官表扬了我们，是我们感到非常的自豪。

结束了复习，我们又学习了“我是一个兵”这首歌。同学们认真地学着，响亮地唱着歌，把二中队都吸引过来了。我们还给二中队下了“战书”，下午还要比赛唱歌呢!

唱完了歌，我们还有最后一项“正步走”没有学习。“正步走”比“齐步走”和“跑步走”都难，要求也很高，要求脚要抬得高，两腿要绷直，前面的手臂要与地面平行。一开始，先练习手臂动作。因为之前已经联系过“齐步走”的动作，所以手臂的动作便变得简单起来。接着是腿部动作……

下午天气的原因，没能和二中队比赛唱歌，但我们看了电影-----冲出亚马逊。看了这部电影，我才明白什么是真正的苦，什么是真正的累。我明天一定要更加努力，比今天做得更好。

根据学校的安排，今年9至11月，我在XX区XX街道进行了为期三个月的挂职锻炼。我非常珍惜这样的学习锻炼的机会，三个月的时间里，在街道党工委和街道办事处领导的关心和支持下，我谦虚、勤恳、踏实地工作着。挂职期满，深感收获颇丰，现将挂职工作的基本情况、挂职工作的心得体会，汇报如下：

一、 挂职工作的基本情况：

2013年社区管理体制综合改革之后，XX街道街道现有工作人员28名，辖有XX社区、XX社区、XX社区和XX社区四个社区。

1.教育实践活动中建言献策。挂职工作的一开始，正是教育实践活动的“整改落实，建章立制”第三阶段。虽然第三阶段已经进行了一些时间，但我主动要求参与其中，协助街道党工委和街道党政办的同志，针对查找出的问题，修改、制定整改方案的工作。工作中合理建议：整改应从群众最不满意的地方改起，从群众最需要的具体事做起;建章立制宜于法周延、于事简便、要常态化、长效化。通过这项工作，真实地感受到密切联系群众的必要性和教育实践活动的成效性。

2.文明创建工作中普通一员。今年是全国文明城市的“大考”之年，同时今年的文明创建工作实行常态化检查。对此，街道以及社区都极为重视，街道建立了长效管理机制，成立了督察组，对社区的文明创建工作每天进行检查，对发现的问题限期整改。除日常的小区保洁工作之外，安排街道和社区工作人员对辖区内的一些卫生难点、死角进行不定期的整治和检查。我不因自己是来挂职的而置身之外，多次和街道以及社区的工作人员一道打扫整治小区的卫生环境，巡查发现不符合创建要求的情况和问题，帮助整理资料上报区相关部门，请求协同解决。

3.街道日常工作中深入实际。街道各方面的日常工作主要是服务居民，处理解决辖区居民反映的与居民切身利益相关的问题，是深入接触基层、了解实际的好途径。挂职之初，我就向街道的主要领导表达了能多接触多了解实际的想法，挂职期间，一些现场处理解决居民反映的实际问题、办公室接待反映问题和诉求居民、协调辖区居民和辖区相关单位的工作，街道相关部门的负责人提前通知我参加。参与这些工作，直观地感受了基层领导和工作人员为民服务的工作作风和工作方式。

4.街道社区居民间访谈调研。街道的日常工作之余，和街道不同部门的领导和工作人员交流请教，了解基层组织的工作情况和成功经验。另外在街道领导的支持下，深入街道所辖的四个社区，同社区书记主任和其他工作人员访谈、调研基层组织建设、社区改革和社区治理方面的实践情况。同时，在小区适当走访，了解居民对街道和社区的诉求;观察各社区在服务居民、社区治理方面的特色做法。为自己的教学和科研积累了感性的资料和认识。

二、挂职工作的几点体会

1.挂职要“严”。挂职是去外单位工作和学习，如果因为暂时没有了原单位的管理而让自己处于“游离”状态，则不仅失去了锻炼学习的意义，也损害了原单位和自己个人的形象。所以我的体会之一就是，要使得挂职有实质性的收获，首先要做到严以律己。因此，挂职锻炼期间，我自觉遵守挂职所在单位的工作纪律，按时上下班。单位有事，及时向挂职单位请假。尊重领导和同志，言行一致，展现了党校教师应有良好风貌和较高素质。

2.挂职要“实”。挂职的主要目的就是要在所挂职的工作中得到锻炼，增强能力。到了挂职单位后，一些工作因为延续性，不宜安排或者没有及时安排的，需要我们在不越位的情况下积极主动。这样，我们才能不让挂职工作流于形式，让自己在具体的工作中学习和锻炼。

3.挂职要“虚”。到了挂职所在单位之后，由于工作环境，工作性质的变化，在具体所从事的工作中，会有许多不清楚不明白不懂得的地方，这就需要我们转换角色，甘当学生，虚心地真诚地向人家学习请教，才会从挂职单位同志的身上取得真经，使自己真正学倒经验，得到锻炼。

三个月的挂职锻炼，接触了实际，了解了基层，获得了感性的认识。为此，非常感谢学校为我提供了这样难得的学习和锻炼的机会，我将认真地总结和提炼此次挂职锻炼的收获，为自己今后的教学和科研取得更大成绩添砖加瓦。

●从低到高，由浓到淡，忽左忽右，跟着风走。(打一自然现象)【谜底】烟

●用手拿不起，用刀劈不开，煮饭和洗衣，都得请我来。(打一自然物)【谜底】水

●远看白光光，近看玻璃样，越冷越结实，一热水汪汪。(打一自然物)【谜底】冰

●没有身体倒会活，没有舌头会说话，谁也没有见过它，倒都叫它说过话。(打一自然现象)【谜底】回声

●兄弟七八个，围着柱子坐，大家一分家，衣服就扯破。(打一植物)【谜底】蒜

●好象苹果红又红，好象柿子没有盖，能当水果能当菜，营养好来人人爱。(打一植物)【谜底】西红柿

●身体长又长，开花黄又黄，脸蛋儿象太阳，籽儿香又香。(打一植物)【谜底】向日葵

●紫色树，开紫花， 开过紫花结紫瓜，紫瓜里面装芝麻。(打一植物) 【谜底】茄子

●红口袋，绿口袋，有人怕，有人爱，爱它是样好小菜，怕它吃到嘴里眼泪来。 (打一植物)【谜底】辣椒

●红公鸡，绿公鸡，身子钻在泥底下，你要捉住它，揪住尾巴用力拔。(打一植物)【谜底】胡萝卜

●圆圆红罐罐儿，扣着圆盖盖儿， 甜甜的蜜水儿，满满盛一罐儿。 (打一植物)【谜底】柿子

●去年秋天撒下种，长出绿苗过一冬。开春它还接着长，等到夏天黄澄澄。(打一植物)【谜底】冬小麦

●农民春天种上它，夏天它就开了花。秋天结果象个桃，桃子裂了开白花。(打一植物)【谜底】棉花

●远看象把小绿伞，近看象个大绿盘，水珠掉进绿盘里，好象珍珠滚滚圆。(打一植物)【谜底】荷花

●白胖胖，四方方，一块一块摆桌上，能做菜，能做汤，常常吃它有营养。(打一食物)【谜底】豆腐

●大耳朵，噘嘴巴，吃起饭来巴达巴，细尾巴，胖嘟嘟，吃罢就睡呼噜噜。(打一动物)【谜底】猪

●尖尖的嘴巴象老鼠，一身茸毛尾巴粗。爱在森林里边住，爱吃松子爱上树。(打一动物)【谜底】松鼠

●身穿绿袍小英雄，夏天田里捉害虫，冷风吹来找不见，春天又在池塘里。(打一动物)【谜底】青蛙

●鸟儿鸟儿嘴巴长，黑黑的尾巴花衣裳，一天到晚勤工作，好象医生治病忙，敲树干，当当当，要把害虫吃个光。(打一动物)【谜底】啄木鸟

●小小姑娘黑又黑，秋天走了春天回，带着一把小剪刀，半天空里飞呀飞。(打一动物)【谜底】燕子

●小黑妮儿会干活，自个叼泥来作窝。唧唧唧，唱起歌，飞来飞去把虫捉。(打一动物)【谜底】燕子

●名字叫做牛，不会拉犁走，别说它的力气小，能够背起屋子走。(打一动物)【谜底】蜗牛

●没有脚，没有手，背上房子到处走，有谁把它碰一碰，赶紧躲进房里头。(打一动物)【谜底】蜗牛

●白天草里住，晚上往外飞，带着灯儿把路照，飞来飞去不怕黑。(打一动物)【谜底】萤火虫

●小小虫儿很勤劳，它本领真不小，会把粮食搬，还会打地道。(打一动物)【谜底】蚂蚁

●驼背老公公，胡子毛烘烘，热火锅里去洗澡，青袍换成大给红袍。(打一动物)【谜底】虾

●小小石头硬又白，整整齐齐排两排。天天早起刷干净，结结实实不爱坏。(打一人体器官)【谜底】牙齿

●哥儿十个分两家，干起活来要请它。开机器，种庄稼，越干越巧劲越大。(打一人体器官)【谜底】手

●四四方方一座楼，大人小人住里头， 小人有嘴不开口，大人开口又动手。 (打一文艺样式)【谜底】木偶戏

●一匹马儿两人骑，这边高来那边低， 虽然马儿不会跑，两人骑着笑嘻嘻。 (打一玩具)【谜底】跷跷板

●一座桥，地上架，走着上去坐着下。 (打一玩具)【谜底】滑梯

●一根竹管二尺长，开了七个小圆窗， 对准一个小窗口，吹阵风就把歌唱。 (打一乐器)【谜底】笛子

●一间房子扁又长，上边开了许多窗，用嘴吹进一阵风，好听的音乐多响亮。 (打一乐器)【谜底】口琴

●一个大肚皮，生来怪脾气， 不打不做声，越打越欢喜。 (打一乐器)【谜底】鼓

●一个南瓜两头儿空，肚里开花放光明，有瓜没叶儿高高挂，照得面前一片红。 (打一物)【谜底】灯笼

●圆头圆脑小东西，没骨头没肉光有皮，一打跳得三尺高，肚里憋着一包气。( 打一体育器材)【谜底】皮球

●圆圆的身体皮儿薄，有红有绿颜色好，拴在线上随风舞，撒手高飞天上飘。 (打一物)【谜底】气球

●有脚不会走，有嘴不开口， 脸儿洗不得，一洗就变丑。 (打一玩具)【谜底】泥娃娃

●一位公公精神好，从小到老不睡觉。身体轻，劲不小，左推右推推不倒。(打一玩具)【谜底】不倒翁

●一个娃娃小不点，一件红袄身上穿，香火把它的辫子点，大叫一声飞上天。(打一物)【谜底】爆竹

●钢铁身子重万斤，搁在水里它不沉。不怕风浪大，就怕水不深。(打一交通工具)【谜底】轮船或军舰

●长长一条龙，走路轰隆隆， 遇水过铁桥，遇山钻山洞，脚下钢轮力气大，日行千里真威风。 (打一交通工具)【谜底】火车

●四脚圆滚滚，眼睛亮晶晶， 嘀嘀叫一声，招手过路人。 (打一交通工具)【谜底】汽车

●说是牛，不是牛， 不吃草，光喝油，工人叔叔送它来，支援农业大丰收。 (打一机具)【谜底】拖拉机

●你说稀奇不稀奇 汽车长着长胳膊， 抓起东西往上举，千斤万斤不费力。 (打一机具)【谜底】起重机

●一匹马儿真正好，没有尾巴没有脚， 不喝水来不吃草，骑上它就满街跑。 (打一交通工具)【谜底】自行车

●歪脖子，宽嘴巴，跟着人走头朝下，野草见它就害怕，农民伯伯要用它。(打一工具)【谜底】锄头

●四四方方一块布，嘴和鼻子都盖住， 两根带子耳上挂，不怕风沙不怕土。 (打一物)【谜底】口罩

●十个客人十间屋，冷了进去暖了出。 (打一物)【谜底】手套

●小小两只船，没桨又没帆，白天带它到处走，黑夜停在床跟前。(打一物)【谜底】鞋

●一本书，天天看，看了一篇撕一篇。一年到头多少天，小书撕下多少篇。(打一物)【谜底】日历

●一件东西大无边，能装三百多个天，还装月亮十二个，它换衣服过新年。(打一物)【谜底】日历

●它是我的好朋友，每个同学全都有， 笔墨书本帮我拿，可我还得背它走。 (打一物)【谜底】书包

●●小黑人儿细又长，穿着木头花衣裳。画画写字它全会，就是不会把歌唱。(打一文具)【谜底】铅笔

●身体有圆也有方，常在铅笔盒里装， 要是写错一个字，它会马上来帮忙。 (打一文具)【谜底】橡皮

●白娃娃，爬黑墙， 越爬个儿越变小，再也没法往上长。 (打一文具)【谜底】粉笔

●南边来了个黑大哥，炉里钻来火里坐，只要火里坐一阵，黑大哥变成红大哥。(打一物)【谜底】煤

●青色糕，红色糕，不能吃，不能咬， 点心铺里买不到，要盖房子少不了。 (打一物)【谜底】砖头

●一样东西亮晶晶，又光又硬又透明，工人叔叔造出来，它的用处数不清。(打一物)【谜底】玻璃

●别看它的身子小，头上戴顶大白帽，睁开眼睛屋里亮，地上蚂蚁也能找得到。 (打一物)【谜底】电灯

●一朵花儿开得大，藤儿牵着高高挂。 没有香味没有叶，会唱歌来会说话。 (打一物)【谜底】扩音器

●一间小木房，没门光有窗;只要窗户亮，又说又笑把歌唱。(打一物)【谜底】收音机

●小铁柱儿胆不小，头戴玻璃平顶帽。一只眼睛亮闪闪，哪儿黑往哪儿瞧。 (打一物)【谜底】手电筒

●溜溜圆，光闪闪，两根针，会动弹，一根长，一根短，嘀哒嘀哒转圈圈。(打一物)【谜底】钟表

●弟弟长，哥哥短，两人赛跑大家看，弟弟跑了十二圈，哥哥一圈才跑完。(打一物)【谜底】钟表

●绿娃娃，街上站，光吃饼干不吃饭。(打一物)【谜底】邮箱

●小小木房站路旁，两边开着活门窗。要使街道干干净，果皮纸屑往里装。(打一物)【谜底】垃圾箱

●红公鸡，起得早，起来不会喔喔叫，屋里走一遭，尘土都跑掉。(打一用具)【谜底】鸡毛掸

●浑身是毛一条腿，土怕它来它怕水。(打一用具)【谜底】鸡毛掸

●平又平，亮又亮，平平亮亮桌上放。它会告诉你，脸上脏不脏。 (打一用具)【谜底】镜子

●脸儿亮光光，站在桌子上，妹妹跑过去，他给照个像。(打一用具)【谜底】镜子

●又圆又扁肚里空，活动镜子在当中，大人小孩都爱它，每天向它鞠个躬。(打一用具)【谜底】脸盆

●看看象块糕，不能用嘴咬，洗洗衣服洗洗手，生出好多白泡泡。(打一用具)【谜底】肥皂

●我的身体细又长，头长白毛身上光。从来就爱讲卫生，天天嘴里走两趟。(打一用具)【谜底】牙刷

●一个小儿郎，每天站桌上。肚里滚滚热，肚皮冰冰凉。一个大耳朵，穿件花衣裳。(打一用具)【谜底】暖水瓶

●大碗长着俩耳朵，比碗盛得多得多，不怕水，不怕火，爱在炉台上面坐。(打一用具)【谜底】锅

●一根柱子好些梁，没有门窗没有墙，好象一座小亭子，用它挡雨遮太阳。(打一用具)【谜底】伞

●个儿不算大，帮着人看家， 身子用铁打，辫子门上挂。 (打一用具)【谜底】锁

●兄弟几个人，各进一道门，那个进错了，看了笑死人。(打一物)【谜底】扣子

●身细头尖鼻子大，一根线儿拴住它， 帮助妈妈缝衣裳，帮助姐姐来绣花。 (打一日常用具)【谜底】针

●小房子里，住满弟弟，擦破头皮，立刻火起。(打一日常用具)【谜底】火柴

●身体细长，兄弟成双，光爱吃菜，不爱喝汤。(打一日常用具)【谜底】筷子

●一个小碗尾巴长，能盛饭菜能盛汤。盛上又倒了，倒了再盛上。(打一日常用具)【谜底】小勺

●一个瓜，腰上挂，抽了筋，就开花，消灭敌人要用它。 (打一军事用品)【谜底】手榴弹

我的外婆今年六十多岁了。多数老人到了这个年龄不是带孩子，就是围着锅台转。而我的外婆和别人可是不一样的哦，她有自己的爱好。

星期六的早上，我起床后，想要外婆帮我买一本书，可我在家里找遍了也没找到外婆。我突然想起，每天外婆都要和我们村里的一些爷爷、奶奶一起去广场跳健身操。

我赶紧去找外婆。我来到广场上，看见一位阿姨正在对那些爷爷、奶奶说些什么。我只好站在远处默默地望着这些跳健身操的爷爷、奶奶。

一会儿，那些爷爷、奶奶随着音乐的节奏跳了起来。他们一会儿摆动双肩，一会儿扭动双胯，每个动作都显得那么有力、舒展。这时外婆的身影跃入我的眼帘。她虽然满头是汗，但脸仍泛着红光，皱纹也好像“知趣”地藏了起来……爱跳健身操的外婆多20多岁的小姑娘啊!

我爱我的外婆!

同学们你们喜欢体育，热爱锻炼吗?也许你会告诉我很喜欢它;但也许你会告诉我很讨厌它。无论你的看法如何，我都希望大家与我一起养成锻炼健身的好习惯，因此今天我们就这方面展开激烈的、有趣的讨论。

著名的医生都曾说过：“锻炼对我们是非常有益的，它可以促进血液的循环。”当你在过度疲劳时做适当的一些小活动就可以让你精力充沛在疲劳后的学习生活、工作中非常专注，不容易再次疲劳。

同学们，运动有很多种，有：散步、跑步、打羽毛球、骑车、打乒乓球、跳绳……当然我们要在适当的情况下做适当的运动。除此之外你还可以到小区、公园的健身处去做相应的户外活动。这种地方称为“健身中心”，它里面配备有先进的运动设备，可以有效地锻炼自己的身体。

还有人则把器械买回家在家运动，但是这些器械非常昂贵。因此，我认为：人一周顶多运动2-5次，不必要把器械买回家，这样不仅占据了家里的空间，还不能及时呼吸新鲜空气。出去锻炼多好呀，不需要金钱，只许你抽出10-30分钟的时间来锻炼就可以了。除此之外，你还可以做到呼吸新鲜空气、透透气、透透风。

听了我的介绍，相信你应该有所启发、感受、想法吧!这样一来，过不了多久，原本不喜欢锻炼运、动的人，说不定你会非常喜欢它的。它可以给你带来无穷的乐趣，让你去探索更多这方面的奥秘!!!

希望你能多和身边的亲朋好友多运动,让更多人去体验。这就是我的观点，你怎么看呢?

专家点评:

本文“锻炼健身”立意高远，语言精炼，如“人一周顶多运动2-5次”。作者用事例进行了分析，引用名言“锻炼对我们是非常有益的，它可以促进血液的循环”，增强了论证的说服力。

奥斯特洛夫斯基是前苏联伟大的作家。1930年，全身瘫痪、双目失明的他决心写作长篇小说《钢铁是怎样炼成的》。他很难动身，只好躺在床上，先构思整部书的轮廓，并想好每一章的每一细节，再自己口授，让人笔录。但当没人在时，他就写不了了。于是，他决定不能只靠别人。他用硬纸做成一个框子，放在稿纸上，然后用手摸着框子，在里面写。深夜，他的创作激情还在泉水般地喷涌，他不停地写着，每写好一页，就用僵硬的手费力地将纸抽出来。到第二天早上他妻子起床一看，已是满地的稿子。她整理好稿纸，突然发现了奥斯特洛夫斯基强忍病痛用牙咬伤的流着血的嘴唇。

假如你叫李华，你校初三年级同学正在开展一场讨论，主题是“初三学生要不要参加体育锻炼”。请根据下面所提供的信息，用英语总结出讨论情况。

提示：

70%的学生

30%的学生

应该每天进行体育锻炼，但不要时间过长

锻炼浪费时间、使人疲劳

锻炼能增强体质，保持健康

锻炼以后很兴奋，较长时间不能投入学习

锻炼能使大脑休息，使学习效果更好

锻炼中可能会受伤

要求：语句通顺，句意连贯；词数为80词左右；发言稿的开头已写好，但不计入总词数。

Dear classmates:

I’m Li Hua After the discussion we found that 70% of the students think they should take all kinds of exercise every day but not spend too much time. They think exercise builds body and can keep them healthy. Sports also let them have a good rest so that their study will be more effective.

On the other hand 30% students believe taking exercise is tiring and it’s a waste of time. They say that after having sports they are too excited for a long time to focus on their lessons. And it’s possible to be hurt while doing sports.

[初三学生要不要参加体育锻炼英语作文

父亲是忠厚的农民。

高大的父亲身旁跟着瘦小的女儿，父亲大步向前，她小步跟随，他们没有父女之间的亲昵。

从小，她就渴望父亲关注。她很羡慕那些扒在父亲怀里撒娇的孩子，但她无法选择，因为，她的父亲是深沉的。

六岁，天空中下着滂沱大雨，校门口站满了等待子女的父母，只听“吱呀”一声，门开了，一群焦急的父母急忙找自己的孩子，找到的，嘘寒问暖；还没找到的，依然用那焦急的目光寻找着，她也站在孩子当中。但是，当人群逐渐稀疏时，她依然没有看到父亲的身影，马路上已经空荡荡的了，她绝望了，鼻子一酸，眼泪就流了下来。

回到家中，父亲看到晚归而且淋的湿淋淋的女儿，并没有感到惊奇，只是淡淡地说：“以后要注意天气，别忘记拿伞。”她却哇地一声哭了，父亲的手，微微抬起，却又缓缓放下，有啥好哭的，她也擦干泪，从那以后，她便学会了自立，自己的事自己操心。

九岁，学校的领奖台上，她获得了一等奖，回到家，她兴高采烈地向父亲讲述着自己领奖时的情景，并且给父亲看着自己的大红奖状。她努力在父亲脸上寻找微笑，哪怕是一丝丝也好。可是，她失败了。父亲的脸上没有任何表情，只是淡淡地说：“有啥可骄傲的。”她明白了，再大的光环，也有消失的一天。那年，她学会了谦虚。

12岁，她上初中了，要去离家很远的地方读书，她心里很不是滋味，觉得委屈极了，但父亲送她去学校的时候，没有任何安慰，临走时父亲淡淡地对她说：别害怕，就是念书嘛，慢慢会习惯的。一句话，让她压抑已久的泪水终于流了下来。

现在，她已成为一个自立、谦虚、乐观的女孩，这都是她父亲从小对她的锻炼，更是她明白了：生活需要锻炼“这们道理。

那个女孩就是我。

[生活中需要锻炼作文

有一天，爸爸妈妈有事出门一趟，可能也是为了锻炼我，就把我自己放在了家里。

由于我是独自在家，我立即把门锁好，转身走进了卧室。心想：家里只有我一个人，会不会有坏人来抓我呀！我四处查看了一下，把门窗都锁好后，我才稍微放松了一下。

干愣着也不行，回到了书房，便打开了电脑。

还没有沉下心来，便听见门外有开锁的声音，本来以为是妈妈，连忙站起身迎接，一想不对，妈妈开门很娴熟，一下就可把门打开，可是门一直没打开！我的心一下提到嗓子眼上：早在电视上看过，现在的小偷都不撬门了，他们有钥匙，几下就能把锁打开。我转身准备找个角落藏起来，蹲在书桌底下，只觉得心里像敲鼓。外面的人还在开着门，我的心却出奇地平静下来，心想：横竖都躲不过，不如拼了……蹑手蹑脚地来到门前，大声叫到：“你是谁？再弄我家的门我就报警了！”“是平昌昊吗？我是你姥姥。”我一听声音，果然是姥姥的声音，便给她开了门。原来姥姥知道我自己在家，来看看我。真是让我虚惊一场，我悄悄地抹去了额头细密的汗珠。

有了这一次的经历，我觉得自己的胆量大了许多！

暑假的一个晚上，爸爸去钓鱼了，晚上12点才回家。妈妈店里突然有事，要去加夜班，我一个人在家好怕呀！

吃过晚饭不到6点钟，妈妈就要出门了。我目不转睛地盯着妈妈，希望她不要走，妈妈走之前对我说：“我的好孩子，在家里乖乖做作业。”

我都已经10岁了，应该是个男子汉了，我开始写作业，不一会儿我听到有动静，我从“猫眼”看出去，原来是隔壁邻居。我还以为是妈妈或爸爸回来了，我做完作业正要去看电视时，想：还是去听会儿音乐吧。

我听着欢乐的歌，情不自禁地跳起舞来，根本忘记了我只有一个人在家。

“吱——”妈妈和爸爸都回来了。妈妈问我：“害不害怕？”我说：“一点都不害怕。”

这次我独自在家的经历，让我增长了勇气，从此以后，我再也不怕一个人在家了。

像我那么大年龄的小孩子去购物，一般都在大人的陪同下完成的。但是有一次妈妈给了我独自购物的机会。

那是我刚上一年级不久，因为姐姐上初三了，妈妈每天都要做好了饭送到学校给她吃。今天妈妈买了一条鱼，准备烧鱼的时候，妈妈突然发现没有大蒜头，于是妈妈就对我说：“巧虎，帮妈妈去买五个大蒜头。”什么？我有点不相信自己的耳朵，我用怀疑的眼神看着妈妈，仿佛在说：“妈妈，我能行吗？”这时，我看到了妈妈鼓励的眼神，又像在说：“巧虎，妈妈相信你一定行，加油！”于是我就拿着钱走了。

一路上我在心里不停地说：“买五个大蒜头，买五个大蒜头。”到了买菜的地方，由于我紧张一下子忘记要买什么东西了。心里想着是买5个茄子吧，于是我就买了五个茄子回家。

回到家里，妈妈看到五个茄子，笑得直不起腰来，说：“买错了，巧虎，是买五个大蒜头。”这次我怕忘记，就拿来一张纸和一支笔，把妈妈要我买的5个大蒜头记在纸条上。写好了纸条，我就拿着纸条和钱再重新去买。再一次来到了买菜的地方，我胸有成竹地拿出了纸条，心想这下我再也不会买错了。结果我成功地买了五个大蒜头高高兴兴地回家了。

这是我第一次独立完成妈妈交给我的买菜任务，虽然中间有一点小插曲，但从这次买菜的体检中我得到了锻炼，还使我从此养成了安排事情做记录的习惯。

（沈秦）

这个夏天，我报名参加了夏令营活动。

原本，我以为夏令营其实就是去玩的，但这一次，让我改变了这种看法。到了目的地，来到我们住的地方。我看着简陋的设施，嘴巴张得大大的，一句话也说不出，心想：“难道我们就住在这地方？”虽然心里这么想，但我还是很快放下包，到楼下集合。

我们列好了队形，马教官开口说：“今天我们训练的项目是：走钢绳。”说完，便指了指左边。我们顺着方向看过去，天哪！空中有三根钢绳，离地面至少有10米！我可是有恐高症的。“怎么办？不行，我一定要克服恐惧心理，我可以的。”我在心里默默给自己打气。

看到前面同伴们都慢慢地走了过去，就要轮到我了，我咬紧牙关，走上钢绳。不经意间，我低头瞄了一眼，立刻闭上了眼睛，可闭上了眼睛，就看不见了。没办法，第一次失败了，当伙伴们在自由活动时，我开始了第二次尝试。我慢慢走上钢绳，眼睛盯着前方，尽量不看下面，脚一步步在钢绳上挪动，突然，脚滑了一下，差点儿掉下去，烈日炎炎下，我一直不断地尝试，豆大的汗珠从我的额头滴了下来，但我还是不放弃。

到了第六次，我已经没有之前那么害怕了，但还是站不稳，最后掉了下来。我并不灰心，决定练第七次。我每走两下，就停顿一下，虽然钢绳很细，但这样还是比较稳的。我两只手紧紧抓住两根绳，手心里早已全是汗。一步，一步，我不顾汗水淌下来，不顾腿的酸痛，经过七次努力，我终于成功走过了钢绳。

其实，吃苦就是出现彩虹之前的那场大雨，是一个锻炼自己的机会。吃过苦以后，就会觉得自己得到了许多。

（丁子恒）

盼望着，盼望着，这个暑假我万分期待的夏令营终于开营啦！从常州飞到深圳，再到香港，我一路都憧憬着这次“高大上”之旅。

到了营地，面朝大海的一排排宿舍让我和小伙伴们欢呼雀跃。推开宿舍门，却让我大吃一惊：一只硕大的螳螂静静地趴在面朝大海的落地窗上，湿漉漉的瓷砖地上看到了“小强”在“散步”，掀开枕头一只奇大无比的蜘蛛“噌”地跳了出来，吓得我大叫一声，差点儿摔了个“屁蹲”。看着这么“原生态”的环境，我暗暗叫苦。想着反正就这几天，熬吧！接下来几天，划独木舟、扎竹筏、造罗马炮架等活动都很有趣，提高了我的动手能力，也锻炼了我们的团队合作能力。本以为夏令营香港段可以在我们的欢声笑语中顺利结营，没想到最后一个项目“山地徒步”让我真正体验了一回“苦”。

这一天下着小雨，我们六点钟就集结出发去爬一座野山。大家穿着雨衣，脚下是泥泞湿滑的土路。每个人都小心翼翼地注视着脚下，深一脚浅一脚，不一会运动鞋就变成了“泥鞋”。虽然教官千叮咛万嘱咐：“注意安全！当心脚下！”但不时看到有人摔得一屁股泥。我心里越来越紧张，有几次下坡时也差点摔跤。在紧张的气氛中我们走了两个小时，但是还没有要下山的迹象。这时我身上沾上了很多泥，丛林里又湿又闷，感觉每一个毛孔都在冒汗，衣服都能拧出水来，腿像灌了铅一样重，每迈一步都感觉拼劲了全力，一句话也说不动了。教官在身边不断的给我们加油鼓劲，虽然我很累，但是我想我不能停下来，不然会连累到整个小组。我咬着牙对自己说：“坚持到底就是胜利！男子汉，加油！”。终于到达目的地时，我们竟已经走了5个多小时！可是这还没有结束，吃过晚饭累倒的我们在凌晨两点被叫醒，睡眼朦胧、拖着沉重的双腿，在漆黑的公路上夜行4公里终于回到了营地。

这次徒步，让我这个城里孩子感受到了什么是“吃苦”，更让我明白这是对自己的一次锻炼，只要有毅力，坚持不懈，就能收获“苦尽甘来”的喜悦。

在我的成长道路上，我得到了父母无微不至的关爱，得到了老师孜孜不倦的教导，也得到了许许多多的快乐和满足，它们像春天里绽放的花朵一样滋润着我幼小的心灵。但学骑自行车这件事使我不仅得到了关爱和快乐，更重要的是我得到了锻炼！

暑假里，爸爸给我买了一辆我梦寐以求的自行车，我欣喜若狂，如获珍宝。我狼吞虎咽地吃过晚饭后，就迫不及待地让爸爸带我去学骑自行车。

开始，爸爸用双手帮我扶着自行车，我也用尽全身力气想让自行车平衡地向前走。骑在自行车上，我的心情紧张极了，激动而又兴奋的感觉早已飞到了九霄云外。我两只手使劲抓着车把，脚也不听使唤，生怕摔倒了。在爸爸的帮助和教导下，我慢慢地找到了平衡的感觉，我仿佛刚刚试飞的小鸟一样。

不大一会儿，我发现爸爸竟然松手了！爸爸刚一松手，自行车就像一个顽皮的小娃娃，我往左拐，它就使劲儿往右跑，我往右拐，它又使劲儿往左跑，一点也不听我的使唤，“哎呀！”我从自行车上重重地摔了下来！自行车也像是故意和我作对一样，沉沉地压在我的身上，我疼得直想哭。这时，我看见爸爸刚要伸出手来扶我，却又把手缩了回去，我满心期盼爸爸搀扶我起来的想法瞬间化成了泡影！爸爸站在那儿说道：“孩子，从哪里摔倒了，就从哪儿爬起来，没有什么事情是轻而易举成功的，你要懂得：失败是成功之母！”我心里失落极了。心想明明就是你不爱我，不心疼我罢了，心里有说不出的委屈和不服气！爸爸却不屑地看了我一眼，我鼓起勇气，再一次扶起自行车，试着骑上去。

我不经意看见爸爸眼睛瞪得大大的，比我还紧张，此时此刻，我终于明白了：爸爸并不是不爱我，而是想锻炼我。在爸爸的鼓励下，我一次又一次地摔倒了又继续爬起来，虽然腿和手已经被蹭得青一块紫一块，疼得我直想掉眼泪，但我还是坚持练习。在我的努力下，我终于学会了骑自行车，我有一种说不出的喜悦！

骑着自行车，车轮像风一样地旋转着，我的心也跟着飞起来，心中充满了幸福和快乐。学骑自行车，我不仅懂得了不少道理，而且也得到了锻炼！

不知道从什么时候开始，我爱上了一项新的运动——晨跑，以至于现在养成了习惯，只要不是大雾或者下雨天，我每天早晨都会早早的起床，去跑上两三公里。

晨跑的路上并不寂寞，一路上不时地能够看到一些早起锻炼的人们，有的人在打太极拳，有些人在做操，而有些人则和我一样在晨跑。有些每天早上都会看到我得大人们，还会亲切的跟我打招呼，我也会有礼貌的向他们回礼。不仅仅是人们，小动物们也是早早的就起床了。俗话说，早起的鸟儿有虫吃，小鸟们早早的已经在树枝上面叽叽喳喳了起来。小松鼠也是在树上爬来爬去，十分的活泼可爱。湖里面有时候还会出现白白的小鸭子，咕哇咕哇的叫着，声音特别的悦耳。夏天的时候，有时候还能看到早上出生的朝阳，那一抹金黄，让人看了就永远忘不了。

我爱晨跑，以为可以见到美好的景色，可爱的动物以及亲切的人们，或许这才是晨跑真正乐趣所在吧！

今天，是六一儿童节，老师们组织我们五年级的同学来了一场跑步比赛。

每一个班都派了一个选手参加比赛。我们派了“步王”李迪文，不用说，只要跑步比赛是“步王”比，那么我们班必是稳赢。

你看，跑1500米的运动员已经站在起跑线上，做着轻松的准备动作，随着一声枪响，运动员们像一支支离弦的箭飞驰在跑道上。这时，跑道两边，同学们围起一堵厚厚的人墙，大家不断高喊：“加油，加油!,运动员争先恐后，你追

我赶。不一会儿，他们的距离就渐渐拉开了。已经跑第一圈了，我们班的李迪文落在最后面，他只是不慌不忙地跑着。眼看已经第四圈了，他还不着急，这可把大家急坏了。剩下最后一圈了，只见他加快步伐，从后面冲了上来，50米、40米、30米

…… 他很快甩掉了几个。该冲刺了，他使尽全身力气，奋力拼搏，缍第五个冲过红线，压倒了所有的对手。同学们向他祝贺，投去敬佩的目光。

这场比赛真是赢得惊心动魂。

一年之际在于春，一天之际在于晨！我和爸爸早起来到巾山小区公园早锻炼。

刚到公园，就传来一阵悠扬的乐曲声，我顺着乐曲跑过去，原来是一群老爷爷、老奶奶们正在舞剑，他们手舞长剑，时而“蛟龙戏水”，他们的动作是那么优雅，深深地吸引了我，我也情不自禁地从地上捡起一根树枝把它当成长剑跟着这些老爷爷，老奶奶们舞起剑来，要不是爸爸叫我去跑步，直到现在，我还在舞剑呢！

我只好遵从父命，爸爸一起跑步，没跑多久我就累得气喘吁吁

，正在我跑不动的时候，爸爸在旁边鼓励我说：“宝贝！加油！坚持就是胜利！”我的身体里好像突然涌起一股力气，我的跑步速度加快了。跑了三圈，我们开始练习骑自行车！爸爸用双手扶住自行车的后座，我用双手扶住把手，摇摇晃晃地骑了起来，快骑快骑！不一会儿，我就气喘嘘嘘，精疲力尽了！这时候，爸爸把手松开了，我向前骑了三四米，车子突然好像失去了控制，差点摔倒！幸亏爸爸及时扶住了车子！

公园的早晨真美啊！