暑假计划作文精选4篇 作文三年级合集20篇

放假了，我们像从笼子里放飞的小鸟一样，又自由、又快乐、又放松、兴高采烈的，摆脱了这沉重的肉体束缚，在无际的天空中飞翔。

但是转眼间我的假期过去了好几十天，我开始觉得乏味了，我又开始想念我的学校生活了，而积累和读书成了我最大的乐趣，清晨早起执书一卷、清茶一杯，诵读低语，心旷神怡，音乐袅袅，无考试之负担，无作业之干扰，尽情去读，读书中，与作者交谈中，在心爱的积累本上记下心得，这是何等惬意之事啊!可是这等美事，却是在离开学指日可待，剩下十几天我才发现的，我觉得以前全部都虚度了，可是我没有放弃，因为我相信“时间像海绵里的水，要挤总能挤的出来。”在读书时有时心有所悟，有时乐而忘忧，我发现生活是美好的，所以我有了美的思想。

我开始给我可爱的娃娃制作服装、制作漂亮的像框、画素描、练习电子琴、在网上冲浪、制作小动画，忙的我不亦乐乎，我真的明白了一句话：“美是到处都有的，对于我们的眼睛不是缺少美，而是缺少发现。”在假期中，我知道我的口才不是很好，所以我读了许多关于演讲与口才的书，我也觉得，我的思想更进步了，更充实了，我要用思想打败我的心理压力，但“冰冻三尺，非一日之寒。水滴石穿，非一日之功。”我现在迈出了第一步，相信无人能直步青云，相信只要天生我才必有用，我一定会成功。我这才发现生活里没有书籍，就好像人们没有了阳光，这就是我的假期生活。我觉得我的假期虽然没有游山玩水，但我的假期很充实。假期使我的智慧里有了书籍，我为我的鸟儿插上了翅膀，书像一艘船，正把我从狭隘的地方载向无边无际的海洋。新翅膀也许会遇到伤折，但正如尼采说的一句话：没有礁石的阻挡怎能激起美丽的浪花。

所以，我不得不感谢我的假期，我的假期真美好!

七月的风，和煦温暖；七月的雨，清凉缠绵；七月的天，湛蓝深远；七月的景，欣欣向荣。在这个生机勃勃的七月，我们摆脱了书本的束缚，伴随着同学们的欢笑声迎来了暑假！

暑假第二天，妈妈和我便去了姥爷姥姥家，我独自走在乡间的小路上，绿树成荫，两边的花儿争奇斗艳的开放着，东边的鲜花白似飘雪，西面的鲜花红如火焰，阳光之下，红白交映，分外清新宜人。小河旁边，数百朵不知名小花环绕簇拥，五颜六色，竞相开放，真是好一派佳景啊！微风拂过，一朵朵婀娜多姿的花儿随风舞蹈，好似亭亭玉立的少女。把鼻子拂在花上闻一闻，那诱人的花香夹杂着大自然的气息迎面拂来，沁人心脾，令人心醉神迷！顺着林荫小径不知不觉进了院，我还没从花的海洋中回过神来，便又踏入了另一个欢腾的世界。

一进屋，我便得知妈妈要带我去爬山，我一听，高兴地一蹦三尺高。说时迟，那时快，我换好衣服，戴上太阳镜，在妈妈的陪同下登上了小南山。艳阳高照，一大片一大片的云仿佛就要压到了我的头顶了，我气喘呼呼地向上爬着，费了九牛二虎之力才爬上了山头，真是不容易啊！我躺在绿油油的山头，仰望天空，尽情享受阳光的沐浴，好惬意啊！忽然，一只彩蝶映入了我的眼帘，只见它扇动翅膀，萦绕着我翩翩起舞，接着是两只、三只，好似一个蝴蝶的天堂，我享受着太阳公公的馈赠，悄悄的入睡了。

夜幕降临，收听着乡村的广播，看看新闻，何乐而不为呢？打开窗户，天边的星星向你眨眼，皎洁的明月在云层里穿梭，一切都是那么恬静。静得会使你想起嫦娥奔月的故事，牛郎织女的佳话。再也没有城市的那种汽车鸣笛，人们的喧嚣，特别安逸。这是，你冲一冲热水澡，坐在开着空调的屋子里，轻轻地闭上了双眼，明天迎接你的一定是一片灿烂的曙光，将你带入那神话般的世界里。

新暑假，新生活！遨游在快乐的天地中，在这个美好的七月中，在这个愉悦的暑假中，希望我们能够像一只只自由的小鸟飞向梦想的彼岸。

1、针对自己的薄弱学科的学习态度、学习方法、学习目标进行反思，调整。

2、在家长的指导下，写好自己切实可行的暑假生活、学习计划。(安排好每天复习进度的明细内容)

3、把练习卷上做正确的题目进行整理，确认自己已经掌握了哪些知识，具备了哪些运用能力，树立自己对本学科的信心。

4、把练习卷上做错的题目进行整理、抄录，打开教科书，逐题进行分析，找到错误的关键之处，进行认真的订正后，再到教材上找到相关类型的题目，进行练习、强化。(尽可能用自己的力量解决问题)

5、遇到无法解决的困难，按教科书的学习顺序进行梳理罗列。了解自己学习问题的共性薄弱点，然后可以请老师一起帮助解决。

6、每周二次带着学科的不懂之处和老师一起分析、解决问题。回家后运用老师解决问题的方法进行自我强化练习，填补自己的学习漏洞。(这一点必须按照教材由浅入深的学习顺序，切不可东一榔头西一棒的无序)

7、每次完成习题的订正，将错题订正的全过程，牢牢地记在脑海里(背出)，渐渐地形成解题方法的量的积累。

8、一星期打两次球，游三次泳，增加运动，提高体能。(也可以听音乐等，做自己有兴趣的事)

9、一星期跟着父母学做两次家常菜，如炒茄子，蒸鱼之类，再做一些力所能及的家务。

暑假来到了，今年的暑假是二年级到三年级的过渡阶段。

在暑假期间，我要暂时告别学校有规律、快节奏的生活。

暂时离开敬爱的老师，亲爱的同学们。

马上要上三年级了，我要面临更多的课题:钢笔字、英语课及作文。

因此，在这个假期我要积极进取，特制定《暑假计划》如下，使自己在暑假生活中更加充实。

一、活动时间7月10日--8月28日

二、活动目的

1:按时作息，保持早睡早起的好习惯。

2:锻炼身体，使自己更加健康的成长。

3:发挥自己的特长，更上新台阶。

4:帮家长做一些力所能及的家务，减轻家长的额负担。

5:学习上积极进取，提高自己的综合能力为下学期打好基础。

6:参加一些实践活动，让自己能够在活动中快乐成长。

三:活动方案

1:锻炼身体，健康成长

每天早上6:30起床，跑步、跳绳、踢毽子。

下午户外活动一小时，或与小伙伴做游戏。

周末由父母陪同到郊外游玩或爬山。

以此使自己的身体更加健康。

2:认真读书，汲取更多的知识，丰富自己的写作内涵。

上午8:00--9:00读书一小时，边读边写读书笔记，并摘抄好词好句，养成记笔记的好习惯。

3:认真学习，使自己更上一层楼

上午10:00--11:00与下午2:00--3:00复习以前学过的知识，并按时完成老师布置的作业。

写一张钢笔字，提高自己钢笔字的水平。

4:丰富自己的内涵，练习特长

每天下午4:00--6:00学习毛笔字活画画，使自己更加完善。

5:写日记，养成好习惯

准备一个日记本，每天晚上8:00--8:40写一篇日记，把当天的所见所闻所思记录下来。

6:做家务，我是小大人

每天帮妈妈做力所能及的家务，分担妈妈的辛苦，使自己成为真正的小主人。

7:有节制的玩电脑游戏或看电视

每天玩游戏看电视时间一个小时，使自己在学习之余能有所放松。

8:参加实践活动，在实践中锻炼自己

姥姥家在古商城，我打算参观古商城，了解我们当地的风土人情，增强热爱家乡的感情。

四、认真遵守假期活动方案

友好的接受父母的监督，认真遵守方案的各项计划，学会自我约束。

通过以上的这些活动，我一定会度过一个有意义的暑假。

开心快乐每一天，健康成长每一天!

这两天终于换了个新电脑了!

家里的老电脑是真心的不好用，好卡好卡，开机都要开好几遍，有时根本开不开，我都要烦透了!根本就不想用这个电脑了，我都要好几天没有开电脑了。

回到家，我就看到电脑房间里面有这一个新的电脑主机，不知道干啥。但想到妈妈和我说过今天就要换电脑了，便很兴奋。新的电脑一定很好用，这样就不用很麻烦了!真高兴啊，这样不论是在网上查资料，还是玩游戏、看电视，都会很快了，而且不会卡机，真好!

电脑装好之后，我就开始用了。光是开机就让我很惊奇，只有二十秒左右诶，太快了!之前的电脑开机至少要两分钟!之后的使用更加顺畅，我看了两集电视，清楚的不得了!可顺畅了。想想以前用老电脑的日子，可真是“苦”啊!看个动画片，说话还是一字一顿的，好不容易顺畅点吧，声音又不对，字幕也不准确，真让人心烦。看着现在的电脑，心情都好多了啊!

换新电脑真好!

现在已经放暑假了，再开学就要升六年级了。为了在六年级的学习上没有什么障碍，我特地制订了一份小学五年级暑假学习计划，计划内容如下：

第一，语文方面。我的作文水平一直不太好，主要是因为我的思路不开阔，积累少，所以在暑假里每天都抽出2个小时读名着，总结自己的体会和心得写几篇读后感。按照老师的要求写30篇作文在作文网上发表。我的书写存在着写的字偏小、潦草等问题，在暑假里无论是写作文还是做别的什么作业，我都注意把字写得大一些、工整一些，争取在以后的考试中不丢卷面分。

第二，数学方面。我的数学成绩在班里一直是名列前茅，最大的毛病是经常出现一些小问题。为此，我打算多做一些数学题，并试着做一些奥数题，争取每道数学题都做的快速、准确。

第三，英语方面。我的英语读、写水平还可以，但在听力方面有一些差距，暑假里在学剑桥英语的同时，多听一些英语磁带，多做一些英语听力题，每天早晨拿出半个小时听剑桥英语磁带，争取在英语听力方面有所提高。

第四，课外兴趣。我在美术方面很有天赋，并且很喜爱美术。今年暑假，我还参加美术班培训，巩固提高水粉画水平。我对计算机也是情有独钟，争取争得爸爸妈妈的同意在每天按计划完成学习任务以后能够上网做一些小制作，玩一些小游戏。

第五，生活方面。以前，每天我都是过着衣来伸手、饭来张口的日子，除了学习什么也不干的，从这个暑假开始，我决定帮妈妈做一些力所能及的家务活，锻炼自己的自理能力。比如抽时间帮妈妈刷碗、洗衣服、打扫卫生等。

放暑假了，同学们尽情地无忧无虑地玩，我当然也不例外，电脑、电视成了我忠实的伙伴，晚饭之余还得去文化广场和同学们玩活力板比赛，可是再开学我就是一名五年级的学生了，为了保持我的学习成绩和其他方面有新的进步，制定如下暑假计划：

1、早上6：30分起床晨读半小时，预习新课文或者背论语;7：00左右做50个仰卧起坐;7：30分左右洗刷完毕吃早饭。

2、中午吃过早饭去文化宫练乒乓球;中午回家看会课外书再吃中午饭;吃完中午饭1：00左右睡午休。

3、下午2：00左右起床，练一张字帖和心算一张口算题;然后再做5页暑假生活指导或写一篇日记;完成作业后玩一小时左右的电脑(为了保护我的视力，我努力争取控制在1小时之内);然后在楼下和伙伴们滑活力板或者玩游戏;大约6：30左右吃晚饭。

4、7：00左右去书店看书;8：30左右回家吃点水果，冲个澡，9：00左右看会书睡觉。

5、假期里我争取把作业做得即快又好，争取把写字水平提高上去，我还要尽量多读些课外书，标出好词好句和写出读书心得，以丰富我的阅读知识，提高我的写作水平，力争多发表几篇稿子。

6、假期中我还要积极参加对自己身体健康有益的各种活动，搞好学校组织的“阳光助老”“四德践行”公民道德建设活动，争取帮老人多做些好事。

转眼间，这个美好的学期就要过去了，我不仅学到了课本上的知识，还学到了生活中的知识。好吧，就让我盘点一下我这个学期的收获吧

语文课是我最喜欢的一门功课，在那里，我找到了春天的脚步，看到了有趣的童话，更被书里感人的故事感动着，还学到了许多的科学知识。其中令我印象最深刻的课文有：一十三课《动手做做看》，二十二课《我为你骄傲》。为什么印象深刻呢?因为这几课让我学懂了很多生字词，还让我学到了不要光想，要学会动手以及做人要宽容，要勇于承认自己的错误的道理!

生活也是一门功课，它让我学会了感恩。爷爷每天不论刮风下雨，都按时接送我上下学，奶奶每天变着法子做可口的饭菜。看着他们这么辛苦，我该怎么回报他们呢?我想：好好学习，天天向上，就是给他们最好的回报吧!

快乐的暑假要来了。暑假里，我要干什么呢?我准备到长沙去，和爸爸妈妈一起生活一段时间，在长沙的日子可以去公园散散步。我还要认真完成好作业，写好日记，有计划的看几本课外书，练练毛笔字，打打羽毛球，锻炼好身体。过一个愉快而有意义的暑假。

我的暑假打算和我的收获讲完了，同学们，你们的暑假打算和收获是什么呢?

导语：暑期既是加油站又是查漏补缺的终点站，是家长和孩子沟通交流的好时间。下面是yuwenmi小编为大家整理的优秀作文，欢迎阅读与借鉴，谢谢! ​

Im happy to have such a good summer holiday!Of course,I have many things to prepare.

First,I need to make a plan about my holiday.I will do my homework 5 hours a day,and I want to read some famous English books to improve my English study.Then, I will see some funny comedies.Mr.Bean or Tom Hankss movies all cool! They can relax myself!If I have enough time,I will go dancing and swimming! I wanna keep fit,you know!And,I will spend some time on my math.I always be careless on the math exam.I want to be careful!

I really have a large number of things to do,maybe Its a bit busy and nervous.but I like this sort of life.I will try my best to do these tings!I believe myself,I can do all of them!Its nice to have this kind of courage!

【参考译文】

我很高兴有这么好的暑假!当然，我有很多事情要准备。

首先，我要制定一个假期计划，我每天要做5个小时的家庭作业，我想读一些著名的英语书来提高我的英语水平。然后，我会看一些有趣的喜剧片。Bean先生或汤姆·汉克斯的电影都很酷!他们可以放松自己!如果我有足够的时间，我会去跳舞和游泳!我想保持健康，你知道吗?!而且，我会花一些时间在数学上，我总是在数学考试中粗心大意，我要小心!

我真的有很多事情要做，也许是有点忙，但是我喜欢这样的生活，我会尽我最大的努力去做这些事情!我相信我自己，我能做到这一切!有这样的勇气真是太好了!

暑假生活开始了，但我却不能像以前一样轻松无负担的过暑假了，因为暑假一结束，我就是一个即将升到五年级的学生了，因此我为我的暑假生活制定了一个计划：

1、早上6：30分起床晨读半小时，预习新课文或者背论语;7：00左右做50个仰卧起坐;7：30分左右洗刷完毕吃早饭。

2、中午吃过早饭去文化宫练乒乓球;中午回家看会课外书再吃中午饭;吃完中午饭1：00左右睡午休。

3、下午2：00左右起床，练一张字帖和心算一张口算题;然后再做5页暑假生活指导或写一篇日记;完成作业后玩一小时左右的电脑(为了保护我的视力，我努力争取控制在1小时之内);然后在楼下和伙伴们滑活力板或者玩游戏;大约6：30左右吃晚饭。

4、7：00左右去书店看书;8：30左右回家吃点水果，冲个澡，9：00左右看会书睡觉。

5、假期里我争取把作业做得即快又好，争取把写字水平提高上去，我还要尽量多读些课外书，标出好词好句和写出读书心得，以丰富我的阅读知识，提高我的写作水平，力争多发表几篇稿子。

6、假期中我还要积极参加对自己身体健康有益的各种活动，搞好学校组织的“阳光助老”“四德践行”公民道德建设活动，争取帮老人多做些好事。

做好了计划，现在就只要按着计划的实行就可以了，希望每个小朋友都想我一样给自己的暑假一个合理的计划，过好暑假的每一天。

一、时间安排

1、 每天的四个“1小时保障”

每天保障做一小时的语文或数学寒假作业;

每天保障一小时的无负担课外阅读;

每天保障一小时的英语自学;

每天保障一小时的户外活动或运动。

2、计划与非计划

如无特殊情况，每天必须完成以上计划;

每天的计划在得到“保障”的前提下，可灵活自由安排;

如果因外出旅游、回乡下度假等意外安排，可临时不予执行;

可以偶尔睡懒觉，但不要影响当日计划的实施。

二、学习计划

1、 不参加语文、数学的培优，不请家教，相关课程自己独立完成。

2、 语文课程计划

7月份完成暑假作业，8月中旬前检查、改正，查漏补缺;

把自己的藏书系统再读一遍，重点读历史、百科知识大全、漫画、中外名著导读等丛书;

假期可以自己买三本自己喜欢的任何书籍;

把以前稍显薄弱的阅读题的规范回答、错别字系统复习。

3、 数学课程计划查看.

7月份完成暑假作业，8月中旬前检查、改正，查漏补缺;

假期完成五年级《奥数提高班》的自学，基本掌握其要领，有选择性挑选典型题目做。

自己注意计算细心化的纠正。

4、 英语课程计划

英语学习能力和成绩一般，要重点加强学习兴趣和能力的培养;

把三年级和四年级的学校课本系统复习一遍，每天坚持听剑桥英语的磁带，时间不限;

假期把以前记得的英语单词都记在小本子上，分类汇总;

若有兴趣、有机会，可以把语音和音标接触、巩固一下，尽量保证发音标准。

三、活动安排

1、 随父母至少省内出去旅游一次，争取省外旅游去一次;

2、 至少去乡下亲戚家2次，体验生活，其中爷爷家族亲戚去一次，外公家族亲戚去一次;

3、 每天保障一小时的户外活动或运动，散步、溜冰、找小朋友玩等，要注意安全;

4、 每两天至少帮家里做一件家务事(10分钟以上)，洗衣服、择菜、简单做饭等;

5、 一个人尝试独立在家呆1-2天;邀请同学或者小朋友在家玩若干次，并独立招待;

6、 每周玩电脑2小时左右，重点加强打字能力的提高;

7、 尝试掌管家里经济和家务安排1-2天，当1-2天家长;

8、 其他：根据具体情况，灵活安排。

快乐的暑假虽然过去了，但有些事情我始终忘不了。

暑假里，爸爸为我报了古筝学习班。学习班里的老师和蔼可亲，有时和我们一起玩。

有一次：下课后，我和同学们一起玩。这时，老师走来，问：“你们在玩什么呢?我也试试吧!“一听这话，我们都窃窃思语，但我们仍“慷慨“的答应了。

我们玩得是——小鸭子过河。老师自愿当了渔夫，我们这些“小鸭子“一会到这里，一会到那里。有的时候我们甚至围着老师转上一圈再回到岸上。老师被我们转得头昏脑涨的，根本捉不住我们。这时上课铃响了，我们便去上课了。玩得不亦乐乎!到了楼上，我们都不约而同的拿起了扇子，使劲扇风，虽然有一丝的凉意，但我们头上仍然挂着大颗大颗的汗珠，如同黄豆般大小。真热呀!

快乐的暑假虽然过去了，但这些事情我是永远都不会忘记的，我会永远把它们藏在我的脑海里。

我盼望暑假就像盼长大一样，很渴望快点到来，盼了整整一学期，暑假终于要到了，现在，我就开始制定暑假计划啦!

我的语文计划：写一至三十二课的二类字，每次一个、自己编故事、把第八单元的课文全部抄一遍、把《暑假生活》做二十八页，把《单元大闯关》完成等。

我的天文计划：用天文望远镜望一下土卫有没有光环、寻找一下彗星的踪影，并看看它还有几十年又会再次撞击地球等。

哈哈，我的计划安排得够多吧?可我说的是真的哦!那么，我的暑假就会实现自己的“远大理想”喽!

1.别太宠自己胃

在学校，学生的饮食受到较大的限制。一些学生就会想着，到了暑假就可以趁机好好犒劳自己胃，把平时在学校很难吃到的食物统统吃个遍。如果你是这样想的，那你就等着发胖吧。

要减肥，千万不要太宠自己胃。要清楚哪些食物自己不能吃，哪些食物需要多吃。在量的把握上也要苛刻，不要因为嘴馋而导致饮食过量。

2.多吃蔬果粗粮

暑假减肥，蔬果粗粮是食谱中不可或缺的部分。蔬果普遍热量低，富含营养，且大多具有利于减肥的物质。比如苹果就含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪;芹菜富含膳食纤维，有助于消化排毒，有利于减脂。

除蔬菜外，还要多吃粗粮。粗粮饱腹感强，并且有助于肠胃蠕动，促进消化，还能利尿消肿。多吃粗粮，会让减肥效果翻倍。

3.杜绝高热量零食

零食是学生时代不可或缺的一部分。完全杜绝零食对于学生来说难免过于残忍。但是，为了减肥，杜绝高热量的零食还是必须的。薯条、冰激凌、蛋糕、夹心饼等零食不仅热量高，有的还包含过多的糖分、油脂。这些零食吃起来美味，但是会摧毁你的减肥计划。因此，小编建议，在你想吃零食的时候，不防用一些低热健康的零食来取代高热量零食。比如，可以用酸奶来取代蛋糕;用话梅来代替糖果;用烤薯片来代替炸薯条……

4.一日三餐分配好

没有了学校饮食限制，学生们就容易变得“任性”，想吃就吃，不想吃就不吃。这样就会导致饮食不规律。不规律的饮食是肥胖的一大诱因。要想减肥，在暑假里学生应当严格控制饮食规律。一日三餐必不可少，早餐要吃好，午餐吃饱，晚餐就尽量少吃。一日三餐的热量分配要合理，早餐和午餐摄入热量可以稍高一点，但晚餐热量就要减少。一般来说，一天饮食热量不要超出1200大卡太多就最减肥。

有氧运动部分

1.游泳

在水里运动人要承受的压力要比在空气中运动大得多，燃脂效果也会更好。在众多有氧运动中，游泳可以说是最有效的一种减肥运动。每游泳一小时，消耗热量超过800大卡，其消耗量要比跑步、跳绳、打球等都要高。而且游泳会运动到全身部位，能够锻炼到全身肌肉。暑假天气正炎热，而游泳消暑，减肥效果好，相信学生们都会乐意下水运动。所以，不防把它列入你的运动计划吧。

2.跑步

跑步简单普遍的有氧运动，它能锻炼全身的肌肉，燃烧脂肪，还能增强心肺功能，让你体形更完美，身体更健康。

3.骑自行车

暑假里约上几位朋友一起骑自行车到野外去兜风是个不错的选择。骑自行车能加强腿部训练，消减腿部赘肉，塑造完美腿型，还能让你尽情释放压力，舒缓心情。

无氧运动部分

1.深蹲

深蹲动作是锻炼臀部和腿部的王牌动作，还能增强心脏功能，提高肺活量。深蹲时候要注意，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。

2.平板支撑

平板支撑是一个类似俯卧撑的动作。但俯卧撑主要锻炼胸部，而平板支撑则主要锻炼人的腹部，对减腹部赘肉，瘦小肚子有着显著作用。具体动作为：俯卧，两手屈肘成90°支撑身体。腹部收紧，两腿并拢伸直。保持动作。

3.仰卧起坐

仰卧起坐对于学生来说绝对不陌生。但是，做这个动作时候，要注意双手不要托着头部。这样容易导致脊椎受伤。做动作时，双手可以放在耳际或者放在大腿两侧。

说起我的这个暑假，真的感觉到好快乐，我的暑假生活，就是一部快乐的海洋!

暑假刚开始的第一个周，我就完成了作业，我们集体便又组织了一次旅游，目的地是磨滩。我们体验了那里奇形怪状的山群，游历了那里清澈见底的湖泊，品尝了那里独特的螃蟹，结交了那里热情的伙伴……

在这个暑假，我每天还要背一首宋词，我很喜欢背词，能让我增加文化知识，每当我背完一首后，我都有一种成就感!每次妈妈检查我背的词的时候，如果我背不熟，她就会让我念10遍、20遍、甚至30遍;但如果我背的很熟，妈妈就会表扬我。这时，我就体会到了学习的乐趣。

我差不多每天晚上都出来玩儿。有时候我们玩儿捉迷藏;有时候呢，我们玩儿摸瞎子;有的时候玩儿“耍人游戏”;有时玩儿贴烧饼;有时候玩儿接电线……我们玩儿的其乐融融。

现在虽然开学了，可是我的思想还沉浸在暑假里，多想再来一次暑假啊!

1.快乐暑假作文350字(共四篇)

2.三年级作文

3.2015年三年级期末作文预测:我长大了

4.暑假作文150字(共四篇)

5.2015小学生开学典礼发言稿400字

6.2015高一作文:我的暑假生活

7.2015高一暑假生活作文800字

8.2015初一学生我的暑假生活作文800字

9.2015夏令营作文600字

10.五年级关于我的快乐暑假作文

暑假在家我为我家指定了一个家庭健身计划，因为暑假全家有比较多的时间在一起运动健身，计划制定好之后全家都要按照我的计划健身，想想我就开心，以下就是我制定的家庭健身计划。

一、锻炼前的准备：

1、在家准备一块有5-6平米的锻炼活动场地。

2、准备一块橡皮垫或地毯放在卧凳下，以防止哑铃放在地面上损坏地板。

3、准备一面镜子挂在墙上，以备锻炼时纠正动作。

4、准备一架音响或录音机，以备锻炼时播放音乐，这样可以提高锻炼热情。

5、准备一只可以调节卧板斜度的坐、卧两用凳或一只长凳。

6、准备一副可以自由调节重量的和有锁紧卡箍的哑铃。

二、锻炼的基本知识：

1、在锻炼前请仔细阅读有关锻炼动作的技术要点和掌握每个准确动作的技术细节。具体可以参考{家庭哑铃锻炼方法图解——真人演示(完整版)}

2、在锻炼中必须结合准确运用肌肉锻炼的原则。可以参考这篇文章《肌肉男是怎样练成的》

3、每周锻炼三次，隔天练习一次，每个部位每周锻炼一次，每次锻炼哑铃30-45分钟。

4、锻炼前先做5-10分钟的暖身和伸展运动，锻炼结束后做10-15分钟的有氧运动。

5、每个动作每组间休息1-1.5分钟，每组间歇做有关部位的伸展拉伸活动。

6、锻炼时的重量如果超过规定的试举次数或完成不太费劲，就可以增加5-10%的重量，以加深刺激。

三：哑铃健身计划：

初学者哑铃健身计划(8周)

程序 第一天 组数 第二天 组数 第三天 组数 各周不同锻炼次数

1 上斜卧推 3 屈膝硬拉 2 坐姿侧平举 2 1/12-15

2 上斜飞鸟 2 反卧划船 3 坐姿肩上推举 2 2/12-15

3 哑铃侧弯举 1 单手划船 2 单手俯卧侧举 1 3/12-15

4 哑铃交替弯举 1 箭步蹲 4 仰卧臂屈伸 2 4/10

5 哑铃转弯弯举 2 坐姿半蹲 2 坐姿臂屈伸 2 5/10

6 仰卧起坐 3 站立举踵 2 俯立臂屈伸 2 6/10

注：第一周每个动作练1组，第二周每个动作练2组。第三周开始按照规定组数练习。 7/8 8/8

有一定基础者哑铃健身计划(8周)

程序 第一天 组数 第二天 组数 第三天 组数 各周不同锻炼次数

1 上斜卧推 3 反卧划船 3 坐姿侧平举 3 1/10

2 上斜飞鸟 3 单手划船 2 单手肩上推举 3 2/10

3 单手卧推 2 半屈膝硬拉 3 耸肩 2 3/10

4 交替转腕弯举 2 单腿深蹲 2 单手俯侧平举 2 4/8

5 斜坐侧弯举 2 箭步蹲 3 仰卧臂屈伸 2 5/8

6 斜坐交替弯举 2 坐姿举踵 2 坐姿臂屈伸 2 6/6

7 仰卧起坐 4 站立举踵 2 俯立臂屈伸 2 7/6

注：锻炼时重量如果超过规定的试举次数或完成不太费劲，就可以增加5-10%的重量。

爸爸妈妈看到我的健身计划都夸我想法很好，制定得很合理周全，期待我们在这个暑假坚持健身，更健康更快乐。

啊!终于放暑假了，我好开心啊，但是明年就要升六年级了，据我所知，六年级的学习是很艰苦了，而且六年级过去后就要小升初了，所以我时刻都不能放松对自己的要求。可是电脑实在是太好玩了，我过了一会儿就要玩一玩游戏，爸爸见我这样，便给我定了一条规定：每天都要发表一篇文章，如果不写，爸爸看不到我的文章，就不许我玩游戏。我想：“也好，不但锻炼了我的写作水平，而且王老师本来就叫每天写一篇日记，我就照日记的样子写不就行了吗?反正一篇文章又不可能把我的脑细胞全部用光，又能在写好的情况下玩游戏，我就算打23小时，只要我说‘我作文已经写好了’不就可以玩了吗?”

不行，这是不行的，我就是写100篇文章一天也不能玩超过2小时，我还是小孩，不能长时间坐在电脑前，这样既伤害了视力，又没意思，玩玩就够了。何况我还要睡觉、吃饭、做作业……为了玩电脑而连基本的生活顺序都打乱了，我也不想啊。

暑假，我打算把一天分两半，12小时工作，12小时睡觉。工作我打算做作业2小时，玩1小时(1小时多)，练二胡1小时(几十分钟)，午觉3小时，外出逛街3小时，剩下2小时就是吃饭了，每顿40分钟。

我的计划不错吧，希望大家多提意见!

一、生活作息计划

每周星期天至星期四的晚上10点钟睡觉，早上7：15起床。

每天在完成学习计划和保证晚上10点睡觉的前提下，玩电脑一个小时。

二、学习第一阶段

1、 每天完成《暑假作业》7页。

2、 每天数学10道计算题(周一至周五：5道两位数乘两位数;3道除法带验算;4位数加减法各一道。家长每天签字)。

3、 英语每天完成1页(*号单词抄5遍，汉语1;背所有*号单词;听写所有*单词两遍)。

三、 学习第二阶段(在完成《暑假作业》和英语后，进入学习第二阶段)

1、 每天数学10道计算题(周一至周五：5道两位数乘两位数;3道除法带验算;4位数加减法各一道。家长每天签字)。

2、培养语文作文能力(具体内容待定)。

3、培养英语读听能力(具体内容待定)。

4、数学奥数练习(具体内容待定)。

在这里我想有一个提议，倡导大家过一个既愉悦身心，又忙碌充实的暑假：

一、定一个计划。和老师、同学以及父母商量一下，制定出一个科学详细的假期计划。这个计划里既要有学习，还要有娱乐，有读书，有特长培养，还要锻炼身体等等。

二、背诵《弟子规》。这二百五十本《弟子规》是上次高沛第女士为我们无偿捐助的，每当看到这些书，我都会从心里涌出对这位无私助教高女士深深的感激之情。《三字经》、《弟子规》等都是我们中华文化的瑰宝和精髓。在假期前会老师给你们做简单的讲解，让大家了解它的内容和意思，书中有注解，也可以自学。要求大家利用假期的时间把它背会初中作文 ，开学我们要逐一检查。

三、培养一项课余爱好和特长。我们学校有很多的孩子有自己的特长和爱好，比如舞蹈、器乐、绘画、英语等等，这些孩子的课余兴趣不光陶冶的自己的情操，学习了一项本领，同时也丰富了我们的校园文化生活，你看，每当我们演出节目的时候，都少不了他们的身影，你瞧：郜清君的古筝弹的多好啊，张献文和张龙的拉丁跳的像模像样的，范雨欣的电子琴都考到九级了，而孙开心的二胡和绘画简直就可以办一个个人特长展了。看着他们在舞台上精彩自信的表现，真让人羡慕啊！所以，利用好假期这个时间，争取父母的同意选择自己喜欢的一项业余爱好，着重培养，争取带给大家不一样的惊喜。

四、读书。假期是个难得的读书机会，时间那么宽裕，心情那么悠闲，我们一定要好好读几本书，读几本好书。每个语文老师都要为本班的孩子们制定一个读书的计划，计划读什么书，怎样写读书笔记，如何和大家交流沟通读书的心得，让孩子们的假期在书香弥漫中度过。

五、出游。如果条件允许的话，建议孩子们和父母一起有一次出游的机会，读万卷书不如行万里路，出门可以增长见识，去亲身体验祖国的壮丽山河秀丽的风景，体验风俗人情，去爬爬山，去大海里游泳，去博物馆看看，走一走山间小道，坐一坐飞机渡轮。旅游，是一种亲近自然放松身心的方式，也是学习实践的机会。

六、学习。学习在两个月的假期是不能丢掉的，我们要做暑假作业，要复习以前学习过的知识，有机会能预习一下新学期将要学习的内容更好，养成写日记的习惯，把假期的见闻都记录下来。整理自己的学习笔记和书籍，以便好好保存，为新学期奠定一个好的基础。

七、其他。坚持锻炼身体，不让睡懒觉成为习惯；可以多交几个朋友，包括网友，聊一聊学习和生活；帮父母做一些力所能及的事情，自己的衣服要自己洗，自己的房间要自己整理。不乱花零钱，有机会可以勤工俭学，或者尝试着给父母“打工”、收集废品积攒零用钱。

老师们，孩子们，休息是为了更好的学习和工作，让暑假成为我们养精蓄锐的“快乐园”，成为我们新学期开学的加油站，你们准备好了吗？

Our summervacationiscoming in thefuture days. soIhavea planabout how to improvemyEnglish skills.

Asweall know ,westudy English is used for us to communitate withpeople.Inmy opinion, speaking isimportant.Butif wehaventenough knowledge , wecant speakmore andspeakwell . I like study English,IthingEnglish is very interesting. Because English ismy secondlanguage,my knowledge islimited.Tothe disadvantage, first, Illstudy from reading!

When webeginingvacation,Ill borrowsome English books fromourschoollibrary,andIlllet my boyfriend to borrow some Englishbooksfrom his schoollibrary,too .Every morning Illreading these books,andcommunicate withmy little sister and my boyfriendin English. At this time,Ill listening theEnglish program from the vedio.In order to improve mycommunicationability, maybe Ill go to the "HE NAN PROVINCE TECHNOLOGY UNIVERSITY".

There are many foreign students andforeign teachers.I think,Illtalking with them. Mymajorprofessional is BussinessEnglish.Itsa popular profession inthe future.Our teacher told us,ifwe wantto getagood job,wemust knownalotofprofessionalknowledge.Face tothe job problem,Imuststudyhard moreandmore!IdontknowwhatjobIwilltakein.My parents wantmetoteach inmyhometown.Maybeinthe summer vacation , Id preparations for the"Teacherqualification certificate" .

给大家分享一个真实的暑假计划表，如果在暑假制定计划表还没有头绪的孩子们可以参照哦，暑假时间短暂且行且珍惜。

早上8：30起床，中午12：30-13：30午休，晚上十点半之前按时睡觉

(提醒大家，暑假的时间如果掌控不好，计划是很容易被拖延的，大家一定要战胜惰性，在暑假全力以赴地完成自己制定的计划表哦).

星期一：上午早点起床练一篇字、看一会儿书，下午的时间自由安排

星期二：上午做数学册子，做两页加上练一篇字，下午画画(根据自己的兴趣自由安排)

星期三：上午帮忙打扫家里卫生，练一篇字，下午学英语，学习一个半小时，其他时间自由安排;

星期四：上午做数学题，下午休息，晚上画画

星期五：上午练习一篇字，下午看会书

星期六：上午自由安排，下午学英语和做数学题

星期日：帮妈妈做家务

以上是很简短的暑期计划，只是为了告诉大家，做一个暑期计划并不难，根据自己的实际情况，加上学习的目标和休息时间就是一份完整的学习计划表了，相信通过大家的努力都能够在暑期的时间里有所成长哦。

如果我们制订的学习计划在实践中和现实情况有冲突的话，可以自行调整哦。要灵活多变才不会感到厌烦，也更容易坚持下来哦。所以每一个小朋友都要有自己的计划，这样才能够把每一天的时间都合理的利用，不会出现浪费大把时间的情况。