下雨情绪文案（最新20篇）

我以前是一个抑郁症患者，现在我治愈了。我突然发现这个世界是多么的美好，我怎么能离开他呢?你有可能很好奇我是怎么治愈的呢，其实药物的资料是次要的，自己的心理战胜自己此时这个病根治的关键，下面跟大家分享一下克服生活中抑郁情绪的方法。

1以前呢，在面对父母的唠叨的时候，我总是很反感。他们老是挑剔我，那我跟别人比，这就引起了我的负面情绪。后来我发现，在这个时候，我就假装没听见，自己想我混的也不差啊。不要给自己太大压力。

2来自工作上的抑郁情绪，上司的劈头痛骂、同事的冷嘲热讽和咄咄逼人。这些都会引起我的负面情绪，开始发现我快崩溃了。可是后来想一下，有什么大不了的，我做我自己，活得开心就要。不要对自己要求太高。

3在这个世上活着，没有钱万万不能。所以金钱的压力，有时会让我产生抑郁的情绪。往往我都很悲观，将来该怎么办?我自杀算了。后来仔细想一下，抱怨有什么用，我们应该做的，就是付出努力改变现状。

生活中不要给自己太大压力，适当的施压。转变我们的思维方式，也许活得更精彩

无形的岁月撕扯着过去，我骗自己说一切都会好的。时间快些洗清一切。——题记

一切都过去了。一切终究过去了……尽管我也不想这样。

没有人知道忆起往年的我是如何的一副狼狈。离别那年，我总是不经意心间稍过一丝心酸、一丝不舍、一丝震撼、一丝怀念。但是总是没有人看懂我有多么难过。他们只是看见我笑了，却不曾去留意我心间那如乱石梗塞。也不需要有人知道。因为该知道的那个人他不知道，或许他永远都不会知道，一辈子都不会知道，我曾今为他疯狂而如今为了他的快乐而放弃了他。曾今我以为我可以让他相信，而他却让我不再相信。

一切都不如我当年那样苦苦的哀求和他最残忍的无所谓。当年的他是那样绝情，我是那样的无助。为了他我甚至是放弃了一个女孩该有的尊严。他竟然可以忍心到连话都懒得跟我说。那年的他一次又一次扼杀我的固执我的坚强。他不屑与我的感受，把自己的个性凌驾于别人的痛苦之上。当他又是沉默时正是我在反思时。我只会对他说对不起，我学会了忍让，学会了坚强，把我的性子训练的那么好。是他改变了我，曾经试着回到最初而才发现再也回不去了。懂事多了，也就沉静了许多。很少开怀大笑了。

我很想对他说：“孩子你不小啦，你真的该长大啦。”最无奈的是，竟然如今了我依然还念着他呢。可笑的是这么多天了，他依然可以选择爱我或者不爱我，而我，却只能选择爱他或者更爱他。看，这多不公平啊！我知道他不够好、压根算不上优秀。而我已经选择了，怎么办呢/无奈我只好无论对错继续走下去、毕竟已经一路走来已经那么远了。

听，又下雨了。啊，让我住进你的心中为你撑伞吧！

我们的身体里住着一些“小怪物”：快乐、忧伤、厌恶、愤怒、恐惧……它们让我的人生记忆变得丰富多彩，回味无穷。

小怪物没有好与坏之分，每种都有它的作用，比起隐藏负面的小怪物，重要的是了解它们反映出的信息，学会“饲养”它们。管理人的本质，就是饲养这些小怪物。

饲养小怪物有两种方法：

1、分离

要意识到自己和小怪物在一起，比如说：我现在感到很生气，我和我的愤怒小怪物在一起。要慢慢平静下来，深呼吸。当你察觉到这只小怪物时，它就会慢慢与你分离。

2、抽离

听上去和分离差不多，但做法截然不同。还是拿“生气”举例。当你感觉生气时，就静静地站在原地，闭上眼睛，往后退一步，你感觉到你从愤怒小怪物的“拥抱”中走出来了。如果还是觉得生气，就再退一步，直到你恢复正常，这就是“抽离小怪物”。

这是两个饲养小怪物的方法，还有一个很深的误区需要注意——只饲养“负面”的小怪物。

这个观点是绝对错误的。比如：欢喜和忧伤是所有小怪物的一体两面，你要饲养的是所有的小怪物这一整体系统。你如果饲养不了自己的狂喜小怪物，那你同样也饲养不了自己的狂怒小怪物，所以，一定要学会正确饲养它们的方法。

看到这里，你一定会好奇“小怪物”是什么，“饲养”是什么。“小怪物”就是情绪，“饲养”就是管理(情绪)啦!

情绪就像是一个个小怪物，会为我们的人生记忆添加色彩，也会给我们的日常生活添乱。这时，就需要合适的管理方法来“饲养”情绪小怪物，让它们不再“胡作非为”。

最重要的情绪管理。就是你要相信，没有任何一种情绪是不应该的。——詹青云《奇葩说》

一天下午，小明放学了。在回家的路上，突然，天上下起了大雨！幸好小明带着伞，没淋到雨。这时，他看见前面有个小弟弟头顶着作业本在往家跑，他想：这个小弟弟的作业本会淋湿的，而且淋了雨也会生病的！他连忙喊：小弟弟，你没带伞吧？小弟弟点点头，他的头发都给雨淋湿了，脸上还滴着雨水。小明说，我有伞，我送你回家吧，你这样淋到雨要生病的！小弟弟连忙说：谢谢你，大哥哥，今天要是没有碰到你，我肯定要淋到雨了！小明说：没关系，走吧，我们一起回家！”于是，两个人手拉手高高兴兴的走在回家的路上！

今天天气非常炎热，太阳火辣辣的，大地像蒸笼一样，空气中一股股的热气传来让人喘不过起来。小草黄了，树上的树叶也无精打采的垂着头。路上的行人有的打伞，有的戴帽子，有的边走路边扇扇子，还有的......来躲避炎热的太阳，我真想去游个泳。

夏天的天气真是多变。到了傍晚，忽然一阵大风吹来，满天的乌云，黑沉沉地压下来。

哗，哗，哗，下起了雨。

从屋里向外听雨好像下了整个晚上。第二天早上我睁开朦胧眼睛，打开窗户，清新的空气迎面扑来。啊！雨停了。我看见小树，小草都换上了绿装。下雨多好啊！下雨可以湿润大地，浇灌庄稼，我喜欢下雨。

“下雨了!”突如其来的倾盆大雨，在下一节体育课的钟声里，哗哗啦啦的响起，害我体育课要兴高采烈的打“乐乐棒球”的心情泡汤了，我的心情跌 入谷底。但是班上有许许多多的“懒惰鬼”在自己的座位上高声欢呼——不用上体育课啰!听到这一句青天霹雳的话，班上所有的“运动家”也都垂头丧气回到自己 的位子上生闷气。

“当当当——!”终于放学了。虽然有一大半的“运动选手”已经忘记下雨天的痛苦，一放学就一边淋着滂沱大雨，一边使 出自己深藏不露的速度，火速的冲出了校园大门，但有一些因为冲得太快了，因此跌了一个“狗吃屎”，鼻青脸肿。但是还有少数的“运动员”依旧不死心，埋怨这 一次的倾盆大雨，为什么老是和他们作对?

回到家，虽然雨还在下，但是只有毛毛雨，因此有个“运动健将”准备出门大展身手了，那就是——我;我展现自己的运动精神，弟弟也准备好了要出去画彩虹，他要让爸爸知道他多想学画画，所以他站在窗户旁，期盼彩虹的出现。

“天空放晴了!”弟弟大喊。我和弟弟不约而同的走出去，弟弟拿了一大堆的水彩、蜡笔、图画纸和素描笔……等。我则拿了一些体育用品，出去做暖身运动，弥补今天的体育课，免得在我鲔鱼肚里的热量无法归零，使我变得肥嘟嘟!理所当然的，这样我的“体能王”这个美名就不保了!

啊!下雨天!看着雨滴滴滴答答，我的心就跌入谷底。可爱又灿烂的太阳啊!你什么时候才肯露出你可爱的脸蛋呀?

春天的天气就像小孩子的脸,说变就变,这话一对也没错。刚刚还是蓝天白云、晴朗的天空，刹那间就乌云密布，完全被黑暗笼罩。躲藏在角落偷懒的一些碎小纸片和树叶等垃圾被肆虐的狂风揪了出来，与灰尘一块在空中翩翩起舞。要下雨了!老师在命令同学们关好窗户的同时按亮了电灯。这是第六节课，也是最后一节课。忽然，紧跟在闪电后面的几声炸雷，把继续认真地听老师讲课的同学们吓了一大跳。大雨终于倾盆而下，落在地面上响起一片哗哗声。学校操场的水泥坪此时像一口大锅，里面剩着刚烧开的水，上面还冒着丝丝热气。雨水流到低洼处又形成了一条条细细的河流。

天慢慢的明亮起来，雨小了很多。这时耳边传来了下课铃声。同学们有条不紊地收拾好书包，拿出准备好的雨伞。同学王盈超一脸的愁眉苦脸，即使她不说，我也能从她的表情读出来她没带雨伞。“我忘带伞了”，她说。“我已经知道了”，说着把自己的雨伞递给她。那你怎么办?她疑惑地望着我问。我笑了笑，从课桌里拿出了上次忘记带回家的小雨衣。她的脸上顿时雨过天晴，露出灿烂的笑容。

回家的路上我走得很快，因为心情愉快。原来帮助别人自己能获得快乐。

1、走到山顶，啊！山下的风景尽收眼底，绿油油的小草在迎风摇动，小树好像沉浸在雨露的滋润中沙沙作响呢。雨还是那样有规律的下着，不紧不慢，在山旁的竹林里，竹子也在“沙沙”作响，竹笋在地下吸收着大地的精华，他们也想快快长大，向它的兄弟姐妹一样强壮。

2、雨像时间老人，让模糊的身影停留在这一刻。看，那边的树在雨中翩翩起舞；那边的小草在雨中欢乐的歌唱着；阳台上的兰花，再努力的吸取着这甘甜的雨露。雨像一位淘气的小孩，从天上跳了下来。他跳到雨伞上，跳了一会儿舞，累了就从雨伞上溜下来；他来到屋顶上，手拉着手，做成一道雨链，从屋顶上挂下来；他来到池塘里，做起了画家，画出了一片片涟漪。

3、雨是柔弱的，是世界上最轻灵的东西，敲不响那厚重的钢筋水泥的楼房。而瓦屋则不同，雨滴在上面，叮叮当当的，立即发出悦耳的声音。身在小屋的人也就有了在雨中亲近自然的福气。雨势急骤，声音就慷慨激越，如百马齐鸣，如万马奔腾。雨势减缓，声音也弱下去，轻柔地沁入你的心，像暖春时节耳边的轻风，瓦片似乎是专为雨设置的，它们尽职地演奏着，听雨人心中便漫出不尽的情意。

4、一道闪电划破天空，雷声跟大炮似的轰炸过来，实在令人悸恐。雨越下越大，好似天神收到了信号，把银河之水都倾入人间。大雨像一根根长鞭无情地抽打着玻璃窗，好像与它们有什么仇似的。朝外的玻璃窗上聚集了无数大大小小的水珠，一颗颗晶莹透亮，有的还蜿蜒而下……

5、闲暇之中，有幸回到了自己曾经听雨的地方。恰逢那天下小雨，又听到这熟悉而又陌生的雨声。迷蒙之中，雨声里透出一种古怪的情调，是久未沟通的那种。它拒我于千里之外，向我表明它对我的陌生，然而我却能从意识的最深处感受到它存在的气息。我有一种从梦中猛醒的畅快和历经迷茫后的沧桑感。

6、夏雨，那雨声“霹雳啪啦”的，总让人感觉那是苍天因感动而流下的泪水。但有些人觉得这是无稽之谈，错了，瞧——列日当头，在城市的街上，一些农民们不得不卖着西瓜，苍天的泪水是让他们凉快凉快。泪干后，让卖西瓜的农民们欣赏绚丽夺目的彩虹。

7、如断了线的珍珠落在坑坑洼洼的路上，看她写出的优美乐章，那些水中的圈，大大小小，重重叠叠，激越、强烈、醉人！大小轮子，大小步子都一扫而过，划出的是一道美丽的弧线。小街小巷中，有人为她加快步子，也有人为她吟诗诵美，更有人为她架起花花绿绿的圆布。

8、绵绵的她，如水晶帘，又密又细，透明得让你无视，脚步更是无声息，让你无法察觉。忽的，开始激动起来，“哗啦啦”的歌声，引领你进入一个高潮的境界，钢劲利落！顷刻间，她已经安静，一切又恢复了。就是这么周而复始，来了走，走了来。但是，在去来的中间又是那样的匆匆过。她的容貌无论怎的，都记不住。然而，她留下的痕迹，却

是一派生机勃勃，而我只能空荡荡的伤心，留恋于她的气息。

9、六月的一天，天气晴朗，空中飘着几朵白云。我坐在阴凉的大树下看书，正看的津津有味的时候，突然刮起了大风，我连忙跑到屋里去。我看到外面飞沙走石，尘土飞扬，树枝乱摆，天上的乌云不知从哪里冒出来的，黑沉沉的压下来，天顿时暗了下来。这时，一道闪电划破天空，把大地照得雪亮，接着“轰隆隆”的雷声响了起来。电闪雷鸣，震耳欲聋，难道“雷公公”发火了？哗，哗，哗……雨下了起来。雨点打在树叶上，树叶欢快的跳起了集体舞；雨点落在地面上，地面上开起了亮晶晶的“小花”………雨下了一大会儿，就慢慢的停了，太阳露出了“笑脸”，天晴了起来。打开窗户，清新的空气迎面扑来，空气中还散发着淡淡的清香。

10、看到这些，我有些忍不住了，于是我打起了小雨伞跑到外面，我看到远处的山就像是神仙住的地方一样。地上有一些小水沟，小雨点儿落到水面，出现了一道道水纹，雨点儿打在雨伞上，发出“滴滴”的声音，好像在演奏悦耳动听的音乐，好听极了！小燕子也从南方飞了回来，在天空中飞来飞去，像是在跳舞… …

11、今天清晨，天灰蒙蒙的。不一会雨妹妹从天上飞落下来。看那路边的小花，伸出张张笑脸好像在说：“多下点，再多下点！”小树点着小脑袋好像在说：“真好！解渴！”小草上落满了雨珠，用手轻轻一碰，雨珠象滑滑梯一样嗖的滑落下来。小鸟不在歌唱，蝴蝶不在飞舞，小蜜蜂也停工了，只有小鱼在不停的吹着泡泡。这都是谁在捣鬼？原来是调皮的雨妹妹。它落在台阶上给台阶洗澡，落在池塘里溅出朵朵水花，落在小草上给小草冲凉，落在大地上给大地做美容。淘气的小雨滴迅速落在马路上，敲响一面面小鼓，马路上的人们撑着的雨伞不就像一朵朵五彩缤纷的小花？一辆辆奔跑的汽车不就象是一艘艘小船？水淋淋的马路不就像是一条条瀑布？

12、忽然，我听到了打雷的声音，走到窗前。天，矮了；光，暗了。乌云把天遮住了，不一会儿，雨下了起来，“哗哗哗”地演奏着大自然的乐曲。黄豆般大的雨点儿像断了线的珍珠，又像千军万马，汹涌着，奔腾着，直向大地扑去。路旁的大树都贪婪地吸收着大自然的甘露。

13、春雨滴落在花瓣上，本来就妩媚动人的花，更显得无比妖娆；春雨滴落在草叶上，本来就碧绿碧绿的嫩叶，更显得生机勃勃；春雨滴落在柳叶上，柳叶无比高兴地在风中尽情地向人们展现她那纤细的黛眉，而柳枝在春风中更显得婀娜多姿——世上万物，在春雨的点缀下，都别有一番情趣，绵绵春雨，为大地增添了五彩的一笔。

14、“滴答”、“滴答”‘这又是谁在作响呢？仔细一瞧，她正是雨姑娘。雨姑娘不像夏天雷叔叔来得轰轰烈烈，而是无声无息来到这个世界上的。雨还在淅淅沥沥地下着，她滋润着万物。大街上开满了“花朵”，这花不是一般的花，而是那些在外面撑的雨伞，这些花伞五颜六色、五彩缤纷。难道这些花伞不是一道奇观吗？雨后的景象焕然一新，令人心旷神怡。花儿草儿树儿，所有的万物都被这雨水洗净了，而我的心情好像也被这雨水冲洗过一样，忘记了所有的烦恼，变得愉快起来。

今天雨还是一直下，但是好像没有天气的影响，大蒜还是疯长。从昨天观察到今天，不到24小时，大蒜却发生了明显的变化。我欣喜地发现，芽的长度已经达到了一厘米左右，宽度也达到了两毫米。在花蕾中间，还有一条不显眼的白色裂纹。我很想知道里面有什么。会不会是嫩绿色的蒜苗？但我不能“拔苗助长”……根长到一厘米左右，无数根丛生在蒜头底部，白嫩嫩的，像无数根稻草，尽情吸水。

小大蒜，快长！我在乎你有足够的水喝，我相信你会用绿色来回报我！

快要放学的时候，天公忽然变了脸，轰隆隆，乌云密布，狂风呼啸，一会的功夫，大雨下起来了。

啪啪啪，雨点敲击着玻璃窗，响声惊动了大家，同学们的注意力都转移到了窗外。老师也停下了讲课的节奏，和大家望着窗外发起愁来！

放学的时候，走廊里的脚步声杂乱起来，一会的功夫，教室的门被推开了“老师，我是小明的家长，我来接孩子了”。在老师默许的情况下，小明有点得意，有的抹不开面子，急匆匆的整理好书桌，作业本，跟着家长走出了教室。

我们一边完成作业，一边等着家长来接自己回家。同样的场景，不同的声音，接着一个个孩子。

雨一直下着，天越来越黑，教室里剩下的人越来越少。不知道什么原因，爸爸妈妈一直没有来接我。我看到老师也有些焦急，就对老师说：“老师，麻烦您跟我妈妈或者爸爸打个电话，他们为什么没有来接我呢？”

老师和我的爸爸妈妈通过电话后，对我说：“没有事，你爸爸妈妈今天有点急事，暂时离不开工作……”。对了，爸爸妈妈都是急诊科的医生，他们的工作很辛苦。一般情况下，我能自己解决的事情很少麻烦他们。

可能老师也看出了我的心思，对我说：“别愁，我送你回家。正好还顺道”。当老师把我送进家门的时候，我自己用钥匙开了门，看着老师的裤子都湿漉漉的，安顿好我，老师才转身消失在雨帘中……

望着老师远去的身影，我深深的鞠了一躬！

冯宇超

午后，天色渐渐变暗，乌云从四面八方围了过来，接着，一道白色的光从天空上闪过，啊！是闪电呀！吓了太阳一大跳，它连忙躲到乌云后面。这时，蚂蚁们运着粮食在忙着搬家，水中的鱼儿也蹦出水面，似乎在告诉我们：“水里好闷啊！我想出来透个气。”我有一种预感——马上要下雨了。

“沙沙沙，沙沙沙”，雨真的下起来了。一开始，雨丝细如牛毛，像姑娘手中的软丝一般，一阵风吹过，交织在了一起，好像一张丝网。一会儿，雨点如黄豆粒那么大，我听到这声音，好像钢琴家在弹钢琴一样。这时，小草开心极了，好像在说：“太好了，下雨了！我终于可以喝个饱了。”“耶！我也可以好好洗个澡了，我已经好久没洗澡了！”大树也欢呼了起来。花朵更加高兴了，说道：“太好了！我终于可以洗脸了！”

又过了一会儿，雨停了，太阳又出来了。小草变得更加挺拔了，大树显得更有精神了，花儿变得更加漂亮了。

我真喜欢下雨天，因为下雨过后空气更清新了，我的心情也更好了。

人生路漫漫，难免会有有磨难挫折，和让你不开心的事情，那是肯定有的。可是，你们发泄心中不忿不爽不开心的时候，会做些什么呢？嘿，有人说一个人静静我就能好，嗯很安静的发泄心情的办法；有的人说扯开嗓子大喊出心中的不开心，又或者高歌一曲，心中的烦闷就能迎刃而解，嗯，也是个好办法；有的说吃东西可以让心情好一点，是的，看到满桌的美味佳肴，谁都会心情好上几分的。可惜，这都不是我喜欢的发泄心情的办法，那我发泄心情的好办法是什么呢？

一来，转移目标可以不让你再去想那些烦闷不开心的事情，然后沉浸到底另一个地方，心情自然而然地就会舒畅了。二来，看书是一个很好的调节心情的办法。当你沉浸在书的海洋，那样优美动人的文字，流荡在你的脑海，你遨游在书的世界中，又怎么会可能再去想其他事情呢？书可以很好地把你代入另一个世界，那个世界活灵活现，充满了有趣和生机。我一到心情不好不开心的时候，我就会捧起一本书，兴高采烈地看起来，书中人物个性特点，一个个小故事让我豁然开朗，去理解书中的奥秘，怎么可能再去为那些小事烦闷呢。世界喧闹的一切都是浮云，只有书中的宁静才是永恒。

心情不好的时候，就拿出书解闷吧，书良师益友，还能告诉我们不少人生哲理呢！

傍晚时分，潇潇秋雨像一串串断了线的珍珠，从灰蒙蒙的天空中缓缓地往下落。河面飘落的雨丝，又像是老龙王坐在高高的云端，撒下一条条银色的丝线，正等着鱼儿上钩呢！

秋雨滋润着大地，刚要入睡的小草迅速地从大地妈妈的怀抱里探出头，大声地喊着：“兄弟们，快出来呀，我们有水喝了。”草儿听到呼唤，纷纷从花园里、墙角边挤出小脑袋，呼吸着新鲜空气，一个劲地把肚皮喝得圆溜溜的。小树也努力地伸展着身躯往上窜，好像说：“感谢你秋雨，我又长高了，能看见更远地方的东西了。” 雨在叮咚叮咚地下着，好像是舒伯特在弹奏《小夜曲》。夜静悄悄的，外面显得格外宁静，不时还能听到屋檐下滴落的雨声，好像在提醒我：“快睡吧，明天还要迎接新的挑战呢！”

下雨前，周围的景色变得模糊了，这是雾哥哥的杰作;下雨前，“呼呼呼”，一阵风刮起，这是风姐姐在玩耍;下雨前，“轰隆隆”的声音响起，这是雷公公在咳嗽。下雨前，他们总是在一起玩耍，非常的开心。

乌云把天空染成了不同的颜色，有的被染成了灰色，有的被染成了棕色，有的被染成了深灰色。它像天气预报般，向人们发出了即将要下雨的消息。人们纷纷撑起雨伞，等待着雨的到来。乌云越来越厚好像天要压下来一样。乌云到映在江面，有些地方没有被染，所以还是原来的颜色，两个颜色倒映在水中一种颜色是黑色的，一种颜色是白的，两个相间的颜色是黑白相间。

周围的房子变得模糊了，小树也变得模糊了，窗户也变得模糊了，路也变得模糊，汽车也便得模糊了，就连行人也变得模糊起来了，好像所有的事物都变得模糊了。周围的景色变得模糊了，这是雾的杰作。仿佛整个城市都变得模糊了。

连风妹妹也都来凑热闹。她一拂袖，棕树都被刮弯了腰，塑料袋、餐巾纸和包装纸全都翩翩起舞了。有红的、黄的、绿的、白的、蓝的、黑的和紫的，各种颜色都在城市的上空徘徊着，有的挂在了树枝上，有的挂在了阳台的衣架上，还有的挂在了铁杆上，它们谁也不松手。连江婆婆也泛起了皱纹

突然，“轰隆隆”的声音响起，惊动了正在行走的人们，也惊动了小虫们，它们被吓得魂飞魄散，蚂蚁也被这突如其来的响声吓了一跳。大家都被吓得安静了许多，雷公公总是神出鬼没的，一下子又来了一声们雷，把大家吓呆了。

不一会儿，雨下起来了，淅淅沥沥……淅淅沥沥……淅淅沥沥……

远远地看见一朵乌云飘来，便知道：要下雨了。

果不其然，“哗啦啦——”雨倾盆而下。有的融入泥土，有的跳入树丛；有的凝聚在树叶上，有的飞进了荷花中。

窗外，行人们匆匆忙忙地跳回家，伴着一声声关窗的声音，雨愈下愈大。“沙沙沙沙”已经看不见雨的身影了，取代之的，是一片模糊的白色。叶子在不停地舞动，树摇动着身躯……

不知过了多久，雨终于小了，窗外也有人的身影。小雨点拍打在伞、树、窗子上，发出“啪嗒，啪嗒”的响声。

滂沱大雨变成了淅淅沥沥的小雨。叶子绿油油的，仿佛一不小心，叶子上的绿便会滴下来。草地湿漉漉的，如刚冒出来一般。对了，还有草地上的小路也被冲洗了，雨把它打湿了！

渐渐地，湖面上没有了涟漪，乌云也飘散了。雨停了，雨声却还在：凝聚在叶子上的小水珠“滴答”落下，有的直接落下，有的调皮地在叶子中嬉戏。

窗棂上凝成的水珠也下落了。鸟儿开始歌唱起来，但十分宁静。

无可否认，我们生活在一个比前辈们更美好的时代，但与此同时，我们也需要为拥有的物质生活付出高昂的代价：超负荷的工作量、频繁加班、没完没了的应酬等等，平时大家常挂嘴上的就是“忙”和“累”。在这种高节奏、重压力的现代生活中，各种生理、心理问题也随之相伴产生，现代人常觉得焦燥、烦闷、失眠、抑郁，严重的甚至觉得生活无味、生命无意义。

那可以如何管理好自己的情绪呢?之所以用“管理”，是为了避免走入“压抑”的误区：有不少人对于生气、愤怒、难过等所谓的“负面”情绪，习惯以“意志力”硬压抑下去，以为它会慢慢自然消失。其实绝非如此，情绪的能量不去处理，它就会累积、转化，并常常在你意想不到的状态下爆发出来。因此情绪管理并不是一味地压抑，而更需要疏导与化解。

管理情绪的第一步，我们需要去觉察自己当下的情绪并承认它、接纳它。任何的情绪，都是我们人性的一部分，都应该真实呈现、坦然面对。举个简单的例子：当小男孩难过哭泣时，大人常常说的话是：男孩子要勇敢，不可以象女孩子那样哭鼻子!带着这样的概念，小男孩长大成人后，自然会竭力回避、压抑难过的情绪，可是现实生活中种种大事小事都可能引发伤心、难过的感觉，既然男人不应该落泪，那它就只能转化为其它的形式比如暴躁易怒。

情绪管理的第二步是去了解自己的情绪从何而来。先简单介绍心理学上的“ABC”理论。“A”代表某个事件;“C”代表情绪。我们往往以为是“A”导致了“C”，比如“你这句话(A)让我很生气(C)。”但是不妨仔细想想，既然同样的“A”对于不同的人并不会导致同样的“C”，由此可见真正让我们产生情绪的另有一个介质“B”，即我们每个人对该事件的解读、看法，它与我们一路走来所积累的经验、观点乃至价值观密切相关。既然了解了其中的关键点在于自己的“B”，那不妨去探寻让自己产生如此强烈情绪的“B”是否合理?如果过于片面、极端，适当地调整一下“B”，自己的“C”也会跟着随之变化。比如一样是接到临时加班通知，如果“B”是“老板又在剥削我、我真是倒霉”，那接下去的加班时间一定很郁闷;如果“B”是“看来老板还是离不开我”，那就会忙并小小得意着。所以说，面对同样的问题，生气或者微笑，完全由您自己选择。

情绪管理的第三步是尝试着以适当的方式来表达情绪，这既可以缓解自身的压力，又可以拉近与周围人之间的心理距离。比如面对工作上的巨大压力，与其通过板着脸、不分青红皂白地呵斥属下的不得力来发泄，不如真实表达“这项工程那么复杂，而给到我们的时间又很有限，确实有相当难度，我感到很焦虑，也有点担心，幸好有你们这些有经验的下属帮忙，让我心里踏实不少。”想来下属听到上级如此诚恳、真实的分享，感觉会舒服很多，会愿意更努力地承担起自己的那部分责任。

情绪管理的第四步，疏导、缓解内心积累的令自己不舒服的情绪。方法很多，找到适合自己的就行。最简单有效的途径有四个“出来”：说出来;写出来;画出来;唱/喊出来。也可以通过锻炼如健身，跑步、打球，舞蹈等，想象着坏情绪像球一样被打出去，或者随着汗水挥洒出去，会给人一种痛快的感觉。此外，还可以听音乐、散步、逛街、做按摩、静心冥想、点香熏等等。

总之，我们是情绪的主人，只要我们愿意去面对原本就属于我们自己的各种情绪，就有能力去管理它们，而非为情绪所控制。

一上午中，太劳累了，真想随便找一个角落休息一会儿。哎，刚趴在桌子上，却被这莫名其妙的叫声喊起。

我忐忑不安地来到了外面，只见老师手里拿着一沓卷子。哦，原来是让我改错题呀!瞬间我的心情从恐惧到了开心，还以为自己犯了什么错呢。

下节，道法!爽，我们大家都喜欢道法老师讲的课。

老师首先先给我们做了一个小小的游戏。那就是叫四名同学到前面来给大家来掩饰一下纸条上的内容并通过表情来判断是喜、怒、哀、惧。首先郑雅芮一上台就傻笑起来，“是喜，”几个同学大声呼喊。老师让郑雅芮念一下上面写的是什么，郑雅芮高兴的大喊：“今天没有英语业了。”

话音刚落，教室里就响起了雷鸣般的掌声。

第二位张嘉迅，他颤抖的走上讲台，嘴巴一直不停的在打磕巴。难道是哀?大家疑惑不解。张嘉迅念到：“今天，今天的作业是往常的三倍。”大家听了立刻愁眉苦脸。

游戏结束后，老师又让我们拿出一张纸画出今天的表情或情绪并让同学们上来展示。郑雅芮率先把纸放在了上面，然后说：“嗯，今天早上我并不是很开心，因为昨天我把酸奶撒了一床，只好去沙发上睡了。今天早上我的后背疼得要命”……至于后面得我已经忘却了。但令我记忆深刻的还是朱俊旭了。因为他一上台給我们大家展现的只有两个字。记得是这句，生平只有两个字“得劲”我们大家都笑了起来。

情绪是我们没个人在一个场所发生事情时必不可少得表情，我们也可以通过表情或情绪来判定一个人的喜、怒、哀、惧。

1.confident 自信的

2.hysterical 歇斯底里的;异常兴奋的

3.mischievous 搞怪的(人、行为等)恶作剧的;淘气的;有害的

4.smug 自鸣得意的;自以为是的;整洁的

5.surprised 惊讶的

6.bored 无聊的;烦人的;无趣的

7.shy 羞涩的，害羞的

8.ashamed 羞愧的，惭愧的

9.happy 高兴的，欢乐的

10.depressed 沮丧的，意志消沉的

11.shocked 震惊的，极其惊讶的

12.frustrated 失意的，挫败的;泄气的

13.hopeful 满怀希望的，充满期望的

14.proud 骄傲的

15.angry 愤怒的，气愤的

16.confused 迷惑的，不解的

17.suspicious 怀疑的，多疑的

18.indifferent 冷漠的，漠不关心的

一天中午，石化一小放学的铃声响了，"六月的天，孩儿的脸说变就变"刚才还晴空万里，刹那间乌云密布，天空就像刚刚洒上去的墨水，沉沉地压下来，忽然狂风大作，把路边的小树吹弯了腰，几秒钟后，银白色的闪电从天而降，接着传来了震耳欲聋的雷声，刹那间，大雨倾盆而下，豆大的雨点落在地上溅起一朵朵晶莹的水花。小明没有带雨伞，小刚看见了说："我们打一把伞回家吧。"

小明和小刚正准备一同回家，突然小明身往操场跑去，小刚觉得很奇怪在后面跟了过去。风越刮越猛，雨越下越大。此时的大地就像披上了纱衣，天地之间也被雨丝串成了"珠帘"小刚看到小明向操场中间的旗杆跑去，只见小明跑到旗杆下面，迅速地解开绳子，拽着绳子把国旗徐徐地往下降，雨水打湿了小明的衣服，灌进了小明的脖子里`嘴里，打得小明睁不开眼睛，小明全然不顾，继续往下降旗。忽然，小明觉得雨停了，抬头一看，原来是小刚在后面为他撑起了雨伞，小明感动地说："谢谢你小刚!""小明你这么爱国旗我要向你学习"小刚说。"国旗代表我们的祖国"小明说，"是革命先烈用鲜血染成的，我们要爱护国旗"小刚和小明一同把国旗降下来，捧回教学楼。

小明和小刚把国旗上的水擦干了，叠得整整齐齐，交给了班主任老师，老师感动得眼里闪着泪花，抚摸着他俩的头说："你们真是好孩子!"他们听了心里比喝了蜜还甜。他俩撑一把伞消失在风雨中。

今天，我正沉默在作业里，但疲劳把我从作业中拖了出来，使我不得不停下笔，伸伸腰，觉得有点闷，但我还是没有离开椅子，只是坐着，想着以前的事情。

忽然，我听到了打雷的声音，走到窗前。天，矮了；光，暗了。乌云把天遮住了，不一会儿，雨下了起来，“哗哗哗”地演奏着大自然的乐曲。黄豆般大的雨点儿像断了线的珍珠，又像千军万马，汹涌着，奔腾着，直向大地扑去。路旁的大树都贪婪地吸收着大自然的甘露。

雨过天晴，一切像用水洗过一样，显得清新可爱。

早上六点，云雾飘渺，清风徐来，新一轮太阳缓缓升起，染红了云层，却迟迟不见身影。

她盯着破晓处，眼睛里充满了光芒。过了一会儿，太阳冲破云层，冒出了尖，周围的人呐喊着。

扫去登山的疲倦，晨光在大家脸上流转，人们看着太阳，嘴角不自觉地翘起。愿新的一天，没有昨日的烦恼，她也露出白牙，盯着太阳，直到人群散去她也不曾离开。

草地上，许多游客搭出帐篷，众人围着孩子，几个年轻人发出奇怪的声音，试图把孩子逗笑。孩子，那个像青草般鲜嫩可爱的孩子，只是盯着他们看，过了一会儿便失去了兴趣。

一个活泼的小女孩从轻而软的风中跑过来，看着小婴儿，小婴儿也看着她，他们的注视持续了几分钟，似乎在辨认对方。突然间，小孩子笑了，眼睛眯成了一条缝，众人也跟着笑了。

一种比青草更柔软的东西在草地上铺开了。

这一刻，无论孩子，还是大人，他们之间有种共同的情绪在蔓延，那就是：喜悦。

我向海边跑去，站在浅水处等待着浪花的袭来，“唰!”每次浪花袭来总能带给我不一样的惊喜。脑子里不觉有个念头，我又向前迈了一步，海风掀起海浪，卷起白色的浪花，冰凉的海水向我扑了过来，冲走了暑气带来的烦躁，冲走了郁结多日的烦恼，在心里留下清凉的一亩方田。

就这样，与海水嬉戏着，玩耍着，忘了时间，忘了归途……

我与妈妈坐在暗红色的椅子上，肩靠着肩，目不转睛地盯着眼前的大屏。

镜头中主角的车失控，男二骑着摩托车拼命追赶，影厅内大家的心悬在空中，不知男二能否追上男主阻止一场悲剧的发生，转眼，镜头来到一个小山头，“嗡!”影院里超大声响让人身临其境，一个穿着黑色皮衣的摩托车手头戴的头盔，眼神里看不出一丝慌张，逆着光飞过小山头。继续追赶，万箭齐发之际，男二凭借他超高的车技，解救了男主。

“帅!”坐在我身边的大叔喊，掌声漫延到影片的每个角落。

屏幕前的我们也松一口气，仿佛我们是影片中的男主角，命悬一线，在庆祝生的喜悦。

灯光起，影片终。

走出影院，人们的脸上依旧留着喜悦的笑。

这种感觉，真好!