全民健身作文（热门20篇）

8月8日是我国全民健身日。

今天是我国第二次过全民健身日，你到黄龙体育中心就可以和奥运冠军一起健步，骑自行车，还可以在那里挑战吉尼斯陆地项目记录。。。。。。只要参与了还可以拿一个小奖品。我国之所以要有全民健身日是要提高民族的健康素质，让全国人民提天天健康，天天开心，有好的身体才有好的生活。快快行动起来全民健身，你我同行。那天晚上，我和妈妈也去了游泳馆，再门口就看见游泳池里人山人海，热闹非凡。人竟然是平常的三倍，进去买票才知道今天是全民健身日，所有体育公共场所全部免费。我兴奋地跑进更衣室，手脚忙乱的换好衣服，飞快地跑向游泳池一头扎进水里。我在水里像一条快活的小鱼不停地钻来钻去，一下子就就消失在妈妈的视野里。那天我一遍又一遍的来回游还学会了仰泳，心里笑开了花，比吃了蜜还甜!

爱国家=爱自己=爱身体。全民健身日，大家一起来健身，大家一起来游泳!

期盼已久的阳光晨练终于开始了!

我们的阳光晨练可热闹了：有跳绳的、有跳跳圈的、还有跳跳球的……

我最喜欢跳绳了，因为跳绳比较轻松。我先把绳子拉直，接着甩到身后搁在脚踝上，然后再抡起绳子，挥动手臂，同时把脚轻轻地踮起，一个跳绳动作就完成了。

再看看翁贝尔，跳得可起劲了。她的两个辫子上下飞舞，像两只小蜻蜓在嬉戏!

吴老师跳的时候，总是会被她的鞋跟绊到，老跳不了一次。哈哈!吴老师你下次跳绳的时候一定要换一双鞋，要不然又会被绊到噢!

今天真是快乐的阳光晨练啊!真期盼下次的阳光晨练啊!

Nowadays in China, the limit to candidates for college entrance examination is not so strict as before. People of all ages and even married people can take the examination and have a chance of becoming a college student. The new regulation has many advantages.

Firstly, it provides more people with chances to receive high education. There are many people who have once lost the chance to enter a college for some reason. Now they can pick up their own dreams of being a college student. Secondly, it will introduce more students with different backgrounds and the abilities for colleges and universities. Finally, it stimulates competition and promotes the candidates to work harder.

However, relaxing the limit of age and marriage might bring some problems. For one thing, married students have to take care of the family and children, which brings more difficulties for school management. For another, there might be a gap between the elder students and the other young students. Therefore, more attention should be paid to the enrollment of those people of other age groups and married persons.

上个星期，一年一度的秋季校运会

拉开了序幕。这一天，校园里彩旗飘飘，显得生气勃勃。开幕式过后，我们马上投入到紧张的比赛中。一项项的比赛非常激烈，但我觉得最精彩的还是400米跑步比赛。

比赛就要开始了，操场上人声鼎沸，各班的拉拉队员三五成群，准备为自己班上的运动员们助威呐喊。比赛开始了，只听到裁判员老师一声令下，半蹲在起冲去。我们班的吴志德一马当先，冲在了队伍的最前头，一下子就把大家远远地抛在了后面。我们兴奋得大喊大叫。可是，这种优势仅仅维持了一圈。一圈过后，吴志德可能体力不支，渐渐地放慢了脚步。后面的运动员们你追我赶，毫不相让，一个接一个地超过了他。我们拼命为他打气加油。可是，第二圈很快就要过去了，吴志德还是没有办法冲上来。

就在我们大失所望时，一直在中间

不紧不慢地跑着的另外一名运动员王辉突然间加快了速度，只见他撒开长腿，挥动双臂，像一只羚羊一样在跑道上轻巧地穿梭。一刹那，他超过了一个又一个的对手，很快就与第一名并驾其驱。“加油，加油！”同学们激动得手舞足蹈。我的心紧张得似乎就要从喉咙里嘣出

来，紧握着的手心里也沁出了不少汗水。到了最后冲刺的关头了，王辉使出了吃奶的劲头，如同一匹脱缰的野马向终点奔驰。“啊，第一名！第一名！”顿时，尖叫声，欢呼声响成一片。

校动会结束了，但那一个个使我激

动万分的镜头却深深地印在了我的脑海中，特别是这场扣人心弦的跑步比赛更是让我久久难以忘怀。

今天，天气是风和日丽，和煦的阳光照在你的身上，暖和极了。咦?那边怎么走来许多人。噢!对了，今天是“全民健身大赛”的举办日。

健身第一项：奔跑竞技。不过，这次十分特别，什么方法都可以用。开汽车、坐飞机等等2。这次比赛的行程总长为一千两百千米。要人跑，肯定得累死。这时，参赛选手入场了。大家一看，是皮皮鲁、罗克、鲁西西、舒克贝塔以及十二属相王，他们可都是大人物。“砰”!比赛开始了。皮皮鲁首先取出泥塑小马，叫了一声“幻影号，变。”眨眼间，一辆超豪华型汽车展现在眼前，皮皮鲁钻了进去，把时速调到了每分钟三百千米，完成比赛只需要四分钟。

鲁西西也不甘落后，她“喔喔喔”叫了三声。霎时，一只“飞鸡”翱翔在天空。鲁西西大声说“黑锤，快下来。”那只飞鸡摆弄从天而降，出现在人们眼前。鲁西西爬了上去，说了一声“：飞!”那只鸡便不见了。

舒克贝塔迅速坐进飞机和坦克，舒克叫了一声“：起飞!”飞机便徐徐升起，带着坦克向前飞去。他们的速度可不比别人慢，由于飞机上按了仨个螺旋桨，坦克上也装了俩个，所以飞行速度特快。

大灰狼罗克居然开着一枚火箭风驰电掣着，小朋友一定觉得十分危险。没事儿，罗克的驾驶技术在狼中属第一，而且，火箭上按着许多按纽，保证他不会死。

十二属相王们也使出各自的看家本领，马王拿出了“飞马牌”汽车，羊王使出金羊牌飞机……

最终，冠军被皮皮鲁摘得。接着又举行了游泳比赛和赛马比赛，冠军分别为罗克与它的“冲锋舰艇”，和鲁西西与她的“音速飞马。

比赛结束了，裁判员为获奖选手颁发了奖牌，每个人脸上都洋溢灿烂的笑容。

这几天爸爸突然爱上了健身，我也不知道爸爸平时这么爱吃怎么会爱上健身呢?

哎，爸爸早上去锻炼，中午也去锻炼，连晚饭只吃一点也去锻炼，接送我都没时间了。

一天，我想：这是我的爸爸吗?我决定去问问妈妈。我对妈妈说：“我太郁闷了，这还是不是我爸爸呀，他整天锻炼，我接送都没人了。还有他整天锻炼是为了什么?”妈妈说：“我也不知道，他整天锻炼，我的衣服都没人洗了。”“要么我们劝劝爸爸?”“好呀!”这天爸爸筋疲力尽地回到家，我对爸爸说：“您还是别去锻炼了。”爸爸不答应，说：“那怎么行!”

哎，爸爸不听劝啊!这次我决定试验爸爸。今天，我来到教室，老师正坐着改口算，我灵机一动想出了办法。我走到老师面前，跟老师说了爸爸的一切。说完，我向老师说：“请您给我一张口算，行吗?我要用口算试验爸爸。”我拿了一张口算回到家。过了一会儿，爸爸来了。我说：“爸爸，爸爸快来，我这道题不会做。”其实是口算纸上的一道简单的题目。爸爸说：“我还要去锻炼呢!叫妈妈吧。”

第二天，我来到教室，对老师说：“不成功。”老师想了想说：“你不要郁闷了，你不管你爸爸，等他一年。”就这样，我等了一年没有管爸爸。

过了一年，春天枇杷成熟了，我一家人去摘枇杷，我们摘了一大箱，妈妈准备把枇杷分一分每人拿一点，这时爸爸说：“我把整箱搬走吧!”我和妈妈惊呆了。这时我突然知道了，爸爸健身是为了帮助我和妈妈，这表示爸爸爱我和妈妈!

一、有氧运动

有氧运动是指体内燃料（主要是葡萄糖和脂肪）在充足氧气的作用下被氧化为二氧化碳等，1克萄糖完全氧化放出16千焦能量。无氧运动是指剧烈运动，体内葡萄糖无氧分解为乳酸，1克葡萄糖无氧分解为乳酸只能提供1.5千焦能量，剧烈运动肌肉酸痛就是体内乳酸积聚的结果。

有氧运动时人体吸入的氧气比平常多十几倍，多吸入的氧气使体内血红蛋白数量增多，体液循环加快，促进组织的新陈代谢，增强机体的防病能力，并将体内有毒有害物质排出，大大减少体内致癌致病因子。

有氧运动能明显提高大脑皮层和心肺系统的机能，促进中枢神经系统保持充沛的活力；增强机体内产生SOD等抗衰老物质的功能，利于延缓组织衰退和老化的进程。

有氧运动可降低心脑血管疾病的发生。长期从事有氧运动，血清甘油酯含量可下降约45%（血液中酯质被氧化消耗），运动时心脏射血量为安静时的3倍以上，机体内的脂肪含量明显减少，从而大大改善心脏的脉动功能和酯质代谢，使动脉管壁保持有效弹性。同时使血液中产生具有抗动脉硬化作用的高密度酯蛋白，有效防止脉管壁上粥样硬化斑块的形成，从而降低心脑血管疾病的发生。 有氧运动时使机体氧化作用增大，产生汗液排出有毒有害物质，清洁皮肤，防止冬季皮肤骚痒。

二、晚运动

每天晚饭后运动一小时，在市武警培训学校的塑胶跑道上快走约6000步。 快走属有氧运动，体内葡萄糖在氧气充足的情况完全氧化为二氧化碳，提供运动耗费的能量。

运动不仅局限于锻炼，运动是马列范筹即世界是物质的物质是运动的，人亦天地间一物质，人又是活的`，时刻在动时刻要动。我所指的晚运动虽不是马列运动之广义，但又不拘于锻炼。

快走是人们共同的锻炼方式，但基本上仅局限于走。在快走的同时，和着步的节奏用手击打身体其他部位如脐周、腰眼、肩周等，动用体内每个组织器官。脐乃人之原养与养源，用手轻击脐周千余下，激活养源动力，搅活腹物之柔动，利于养份之吸收和糟粕之排泄；用手用力击打腰眼几百次，保肾养精，驱动人之精气，提升精气神；用力用锤打项部肩周，活络筋血，血盈大脑，随着步调默念诗词或默默数数，保证脑力，延长脑寿。

人立天地间，上顶苍穹，下接地气，通天接地。我乃天地一分子，无关生死，元素守恒，生是元素的一种存在形式，死是元素的另一种存在形式，培育心力，谈笑一挥间，心容万事物；长呼慢吸，吞吐天地之气，吐故纳新，增强肺力。碧天繁星，皓月当空，思绪飞扬；心有多大，天有多大，心容天地。此乃心肺之运动！

三、一天之好在于晨

朝阳总是朝气蓬勃充满生机的。早晨迎着穿窗而入的朝阳，沐浴着照在床上冬阳的温暖，伸伸懒腰，在床上做做健身操，随后斜靠在床沿翻翻昨晚未看完的杂志，不时在脑海中翻腾一下孩时的乡愁与趣事，回味一下往日的的酸甜苦乐，追忆逝去父母的恩德，重拾故乡亲人们的情谊，尽情地享受着退休时的安逸与快乐，感受当下生活的无忧与甜蜜。

玩够了乐够了，起床！用沸水洗茶的茶水刷牙，既不浪费茶水，而且茶水的清香和着牙膏的香味撞击着大脑某个神经，倾刻提气健脑心旷神怡飘飘欲仙。随后一杯浓茶，和着茶

食甜点边品边用茶雾熏熏眼睛润润眼球，闻闻茗香吸吸天气，人醉何需酒，如此之晨神仙都妒嫉。

一日之计在于晨，晨计一日在握，一日之好在于晨，晨好一日心安。晨晨好，日日好；日日好，月月好；月月好，年年好；年年好，余生好。

四、吃饭时细嚼慢咽的原因

人体是一座复杂而精致的化工厂，消化吸收与合成防御均涉及复杂且精准的化学反应。吃饭时要细嚼慢咽均与此有关。 细嚼慢咽的三大好处：

1、磨碎：当吃食物时，牙齿将大块食物切磨成细小颗粒，以增大食物与体内消化液接触面积，不仅提高消化的速率，而且提高食物消化的效率。

2、消化：细嚼时分泌的唾液与食物充分混合，食物中的淀粉在淀粉酶的作用下水解成麦芽糖，便于在肠部进一步水解成葡萄糖。细嚼馍头有甜味就是这个道理。

3、传输：舌头在搅拌食物时，食物的各种味道刺激舌头的味觉神经，味觉神经传输入大脑，大脑发指令，命令胃、胰脏分泌消化液，准备接受并消化食物。

汤（水）泡饭不仅减弱甚至阻断上述三道程序，而且稀释了胃酸、冲淡了消化液，引起消化不良。

针对涉毒人员低龄化趋势，新疆六月起集中开展全民禁毒宣传月活动，面向社会尤其是青少年传播“无毒青年，健康生活”理念。

据了解，近年来，新疆吸毒、贩毒人员低龄化趋势明显。新疆公安厅禁毒总队副总队长窦晓文昨天介绍，“吸毒人群覆盖各个年龄段、不同文化程度和各个社会职业群体。当前，以青少年为主体的滥用合成毒品问题突出，吸毒人员低龄化趋势明显。”

统计显示，2015年以来，新疆共破获毒品案件3200多起，缴获各类毒品8.93吨。从已破获案件分析，贩毒主体以青年和无业人员为主。在互联网毒品犯罪案件中，犯罪主体以80后、90后年轻人居多，呈现出年轻化、多元化态势。

针对新疆毒情形势和变化态势，今年起，新疆将利用三年时间持续开展青少年毒品预防教育工作。新疆公安厅禁毒总队预防教育队队长鹿欣介绍，今年的工作重点是青少年尤其是各级各类学校的毒品预防教育。为此，新疆公安厅联合教育厅、团委等单位在6月份集中开展全民禁毒宣传月系列活动。活动对象以青少年为主，面向社会大众，活动地点为高校、中等职业技术学校和全疆重点车站、机场、口岸以及大型文化广场。

据介绍，昨天起，新疆已在乌鲁木齐火车站、长途车站、机场开展了禁毒宣传“流动课堂”，为旅客和行业职工普及毒品知识，提供现场咨询，并在每趟交通工具上开展毒品预防教育宣传。

今天起，自治区将在阿拉山口、霍尔果斯等重点口岸开展禁毒宣传口岸行。新疆公安厅专门邀请云南毒品查缉专家赴新疆口岸位查缉人员现场教授毒品查缉实战技能，联系文化厅、文联等单位组织文艺小分队，为边境口岸工作人员和出入境人员表演文艺节目，寓教于乐普及禁毒知识，提高禁毒意识。

下周起新疆中小学和大中专院校将陆续放假，为此，6月20日和26日，新疆公安厅将联合相关部门在新疆轻工技术学院、八一中学等地开展青少年禁绝毒品誓师大会，举办文艺演出，为广大师生普及合成毒品的危害和预防知识，引导各中学、职业技术学校和高校积极创建无毒学校。

4月10日，今天正在上课，健美操专业队的老师忽然来到教室，问了一句“三年级八班的小朋友哪些是要参加舞蹈专业队的，请举手！”哗哗，两声后，两只小手举了起来，老师说：“今天不参加舞蹈专业队，因为今天是教师节，明天中午12：40照常上课。”我先以为是舞蹈队，结果后来才知道并不是舞蹈队，是健美操专业队，而且今天不上课，感觉被坑了！

4月11日，中午12：40我和林娟宇一起来到了大操场，我没有想到！原来我的老同学有三个！“全体同学立正、稍息、立正。”我听到那难听的口哨声，老师又说：“我现在来给你们安排队形。”正说着，老师让五个女生出来了，站在第一排，队形站好了，一共有三排，老师数了数人数说：“有30多人。”残酷的训练开始了！老师先让我们做热身运动，我们都累得要死要活的，简直就是魔鬼训练！后来老师说：“今天我们只教两个动作，做好了就走。”先是前踢腿，做完了一个个瘫倒在地，我的一个朋友对我说：“我手脚发麻。”我说“才这会儿你就不行了！呆会儿还有一个动作呢！”又是下一个动作———侧踢腿，做完了一个个都瘫倒在地，连我也倒下了，健美操训练真残酷！！！不过如果的参加比赛可以拿到好成绩的话，再苦再累一点也值得！

是去草坪上锻炼，忽视那些花花草草的感受，他们那也是一条小生命啊！而且对那些警告牌视而不见。即使旁人苦口婆心地劝告，他们也从不洗耳恭听，一向来都是当耳边风的，要不就是口是心非地答应。瞧瞧！他们又在健身了。

“嘿！嘿！嘿！”一位身强体壮的男子双手紧紧地抓着树枝，双脚离地，不停地荡啊荡啊。树叶纷纷从树上掉了下来，树枝发出“咯吱咯吱”的声音，仿佛就要断了。可怜的小树号啕大哭：“哎呀哎呀！痛过死我了！我的头发都被你扯光了！哎呦哎呦！我的手臂要断了！救命啊！呜呜呜……”再看力大无穷的那一位：单脚靠在树干上压腿，另一只脚单立，嘴里喊着“一二三！一二三！”。小树不停地诉苦：“我可怜的老腰啊！前天，你们把我的耳朵扯掉了一只，昨天你们把我的胳膊踹掉了一只，幸亏我福大命大，这条小命保住了。如果你今天把我的老腰给踢闪了，我肯定活不了多久了！哎呦喂！”小树被他们折磨得惨不忍睹。那个人脚下的花花草草，也被他踩得挺不起身子，一个个都泪流满面。正好，小伟和妈妈刚买完菜回来。小伟看见这副情景，丈二和尚——摸不着头脑，问：“妈妈，叔叔不认识字吗？警告牌上明明白白地写着：爱护花草树木。”“他们不是不认识字，他们是没有公德心！他们只顾着自己娱乐，不想想他人的感受，把自己的快乐建立在别人的痛苦之上。”“哦。”小伟似懂非懂地点了点头。

是呀！植物也有生命，现在人人都说要环保！要环保！可真正有几个人做到了呢？当你在欢笑之中度过时，请注意注意别人的感受。

全民健身是指全国人民，不分男女老少，全体人民增强力量，柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使人民身体强健。

全民健身日的由来作文一

全国人民，不分男女老少，全体人民增强力量，柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使人民身体强健。旨在全面提高国民体质和健康水平，以青少年和儿童为重点，倡导全民做到每天参加一次以上的体育健身活动，学会两种以上健身方法，每年进行一次体质测定。

中国的首部《体育法》于1995年获得通过，同年国务院颁布《全民健身计划纲要》;此后又有一系列体育法规和规章相继出台。国家体育总局公布的一项调查表明，目前中国的体育人口占可统计的7—70岁总人口的33.9%，有60.7%的城市居民到各类体育俱乐部参加健身活动。 旨在全面提高国民体质和健康水平的“全民健身计划”以青少年和儿童为重点，倡导全民做到每天参加一次以上的体育健身活动，学会两种以上健身方法，每年进行一次体质测定。

截至2003年底，国家体育总局用于实施全民健身计划的资金已达10亿元。从2001年起，国家体育总局还以体育彩票公益金作为引导资金，在大连、北京、长春等31个大中城市试点建设“中国体育彩票全民健身活动中心”，有的已经投入使用;同时，共有1.96亿元体育彩票公益金被投入到经济相对落后的西部地区和长江三峡地区，建设公共体育设施，使101个县、市受益。

全民健身日的由来作文二

1月13日下午，国家体育总局在京举行“全民健身日”新闻发布会。出席本次会议的有国家体育总局局长刘鹏、副局长冯建中、群体司司长盛志国、政法司司长张剑以及在京各主要新闻媒体。

在会上首先由张剑司长宣读了国务院关于批准设立“全民健身日”的批复。在批复中国务院同意自2009年起，每年8月8日为“全民健身日”。其后刘鹏局长表示设立“全民健身日”是对北京奥运会成功举办这一中华民族百年梦圆的庄严时刻的最好纪念，意义深远。他披露说在征求意见的过程中，关于节日的名称，有多种建议，如“体育节”、“国家体育日”、“全民健身日”等。而绝大多数意见认为，节日的名称应当突出“全民健身”，“关于节日的时间，也有不同建议，比如6月10日、8月8日、春季或秋季适当的时间等。在 所有建议中，倾向于8月8日的最多。理由是，北京奥运会的成功举办，使全民对体育的关注上升到一个前所未有的高度，也为我国留下了宝贵的遗产。从扩大全民健身节日的社会影响，吸引更多的人们更广泛地参与体育健身活动，弘扬积极向上的奥林匹克精神，纪念北京奥运会成功举办的角度讲，8月8日最为理想。”刘鹏局长介绍说。

群体司盛志国司长表示总局将做好国家设立“全民健身日”的宣传工作并及早谋划“全民健身日”实施方案，使“全民健身日”真正成为“人民的节日”。

2008年于中国竞技体育是极度辉煌的一年。当烟花散尽，繁华消退，全民奥运热潮渐渐褪去时，中国体育也悄然回归本位。在“后奥运时代”，群众体育必将得到越来越高的重视。为了满足广大人民群众日益增长的强身健体需求，国务院批准8月8日为“全民健身日”。将健康向上的大众体育精神传达给公众，推广健康生活的理念。

全民健身日的由来作文三

设立全民健身日(Fitness Day)，是适应人民群众体育的需求，促进全民健身运动开展的需要，是进一步发挥体育的综合功能和社会效应，丰富社会体育文化生活，促进人的全面发展的需要，是促进中国从体育大国向体育强国目标迈进的需要，也是对北京奥运会的最好纪念。

1995年，我国推行《全民健身计划纲要》 ，至今已经开展了十多年的“全民健身周、月”活动。国家体育总局群体司司长盛志国表示，要把“全民健身日”与已有的全民健身活动相结合，并且有所创新。

国家体育总局局长刘鹏在新闻发布会上表示，体育的根本目的是满足广大人民群众日益增长的强身健体需求，而2008年北京奥运会圆满成功，更是极大地激发了亿万人民群众的体育热情，增强了全社会的体育意识。

刘鹏说：“设立‘全民健身日’，是适应人民群众体育的需求，促进全民健身运动开展的需要，是进一步发挥体育的综合功能和社会效应，丰富社会体育文化生活，促进人的全面发展的需要，是促进中国从体育大国向体育强国目标迈进的需要，也是对北京奥运会的最好纪念。”

刘鹏说：“希望8月8日这一天，每一个人都能够在自己所在的地方，快乐、健康地从事体育健身活动。”

健身操相信大家都听说过，但是有氧健身操大家有听说过吗?

我有一个业余爱好-有氧健身操，那还要从2009年初说起。妈妈一直想给我在少年宫报一项运动类课程，来改变我那肥胖、懒惰的体形。妈妈在招生简章上看了许多运动课程，觉得都不适合我。我心想：“这么多课程，想找适合我的，真是大海捞针呀”。突然，妈妈眼睛一亮，发现了有氧健身操的宣传画，看看内容挺适合我这年龄段学习的。有氧健身操其特点是：能锻炼心、肺功能，而且较其他运动更有趣性，动作优美，节奏欢快，有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。我们一致同意，报了名。

上课的那一天，我走进那间宽敞明亮的大教室，觉得空气特别清新，在教室的中间有一位时尚、漂亮的女老师在练习舞蹈，她染了一头红发，用粉色丝带随意绑了个马尾，肤色很好，五官称得上精致，瘦而高的身体，跳起舞来显得整个人活力四射。等到同学们都到齐了，随着洪亮的嗓音：“集合，站队”。我们上课了，老师给我们做了一下自我介绍：“我姓梁，以后你们就叫我梁教练吧”。

开始学的第一个动作就是简单的踏步，别看这只是一个简单的动作，里面的知识可多了，首先要抬头、挺胸、收腹、提臀，要先迈右脚，全身要使劲，十分钟下来我的腿就酸了，身上也出汗了。老师看我们学的还好，就打开了音乐，让我们跟着音乐做踏步。这下我就惨了，因为我从小就对音乐不感兴趣，没有音乐细胞，跟不上节拍。我只好耍点小聪明，偷偷的看着别的同学做，老师好像看出我这点小聪明，就说：“看来你们都会了，那么你们就一个一个跳给我看”。我因为心里胆怯，所以最后一个跳，不出老师所料，我一个节拍也跟不上，最后同学们都回去了，老师把我留下来，狠狠的批评了我一顿。当时我的两只脚想铁块一样，异常沉重，加之从来没被批评过，鼻子一酸，泪水涌出了眼眶。

自从那次流泪以后，我就暗下决心，一定要练好这项运用，我每次上课时都会认真的学习老师教的每一个动作，用心的听着音乐的节拍，下课后还要多练会，老师看见我这么认真，每次都会留下来给我指导动作，并下载了一些音乐让我熟悉节奏感。一个学期结束了，真是功夫不负有心人，我终于跳出了每一个标准动作。教练经常对妈妈讲，我是班里进步最大的一个。不知不觉的我已经离不开健身操了，每到周六的时候，想到该上健身操去了就特别的兴奋。不管是刮风，下雪，我一节课都没落下过。在少年宫的有氧健身操里，我还算小有名气，多次博得老师和同学们的夸奖。

2009年少年宫的汇报演出时，我们终于登上了舞台，穿着动感的演出服，随着舞台美轮美奂的灯光，欢快的节奏，我们跳出了教练精心为我们编排的一套有氧健身操-《跳起来吧》，短短的几分钟，我们得到了观众们一阵阵热烈的掌声，站在台下的梁教练激动的留下了眼泪。这是我最难忘的时刻。我爱我的有氧健身操，它已是我生活中的重要部分，我将来也想做一名健身操教练，让更多的人喜欢有氧健身操。

有一天，中午趁同学们不在，卫生叫里的劳动工具开始说话了。

首先，扫把老弟说：“我刚来的时候，是崭新的，可是现在你们看，我满是污迹，把腰也折断了。拖把大哥生气的说：这些同学也太不爱护劳动工具了，还好我身子解释，要不然也想那两位朋友那样背着弯腰了。”

接着畚斗也发言说：“你们已经是不幸中的万幸了，我们更惨 ，我们本身就脆弱，可是被他们这么一摔，就已经直不起腰了，可他们明知我们很容易损坏，还是这么用力，接连弄伤了我的三个朋友。”这是垃圾桶也发言说：“我虽然没这么惨，但是我上学期的垃圾桶已被这些同学弄破了，我可不想满身破洞!”这些劳动工具们好像讲不完满肚子的话，他们谈了很长时间，还难以平息。

正巧，这些对话被几个同学听到了同学们立刻改正了，希望以后劳动工具不要再被损坏了。

前几天，我和爸爸到大爷家去，大爷给了我们一张健身卡。有了这张卡，就可以在大爷单位的健身房锻炼身体啦!

星期天一早，我就和爸爸来到了健身房。

健身房可真大呀!比我们学校的操场还大。这里的人也特别多，有老年人，也有青年人，年龄不论大小，他们都在用自己喜欢的方式锻炼。有的在跑步机上跑步;有的坐在健身椅上练臂力;而那些老年人们，大多数在打羽毛球或乒乓球。

我一眼看见墙上挂着几副网球拍。我只在电视中见到过打网球，今天我终于也可以一显身手了。

我拉着爸爸来到网球区，拿起一副网球拍就操练起来。这网球拍还真重，不像羽毛球拍那样轻盈。“嘿，看我的!”爸爸一声吆喝使我从沉思中惊醒过来，我急忙挥拍应战。“啪”，球又被我弹了回去。“看我的!”爸爸纵身一跃，“啪”，噢!这球打得还真不赖，速度快，力度强，准确度更高，一球打在了我的鼻子上。我的鼻子一酸，眼泪就流出来了。爸爸一看急了，我急忙对爸爸说：“没事儿，不就是鼻子被打酸了嘛，又没有打歪。”爸爸一听，笑了。

接着，我们又玩儿了健身椅、乒乓球、羽毛球。我和爸爸累得满头大汗，但都十分开心。

时间到了，我和爸爸带着兴奋不已的心情走出健身房。

晚饭后，我与老爸两只懒虫蜷缩在沙发上，我看着书，吃着香脆的薯片，老爸呢，舒服地跷着二郎腿，和他的棋友在手机上浴血奋战，真是美妙的时光呀！

一边的妈妈却看着体重计上不忍直视的数字发愁，她清了清嗓子，向我们郑重地宣布：“从今天开始，全家要开始锻炼身体，晚上不许吃零食，不许玩手机游戏。”接着，她像变戏法似的拿出一本精美的笔记本，交给我：“这本笔记本由你保管，以后你每天负责记录我们三个人的运动项目和时间，每周要评冠军，还有奖励！”我一咕噜从沙发上坐起来，真的要这样吗，我的美味零食呀……但母亲大人的命令不得不服从呀。我翻开笔记本，写下了第一周运动记录，爸爸妈妈和我的名字。按照妈妈的要求，每天早晚，每运动10分钟可加一颗星星，若违反规定，还要扣星星！

第一天，我兴致勃勃，想抢第一颗星星，一大清早就爬起来晨跑，殊不知爸爸妈妈已经在跑道上向我挥手了，我也不甘示弱，赶紧加入他们的行列。好久不跑步，跑起来真是累呢，老爸老妈已经气喘吁吁了，我为了多拿到星，顾不上汗流浃背，咬牙坚持跑了20分钟。晚上做完作业，我又转呼啦圈、跳绳……睡觉前，我把笔记本上的数据一统计，爸妈3颗星，我一下子得了7颗星，遥遥领先。

第二天正好是周末，我仗着比分优势睡了个懒觉，晚上看到喜欢的电视，又把运动抛在了脑后。直到登记的时候，我才发现爸爸妈妈的星星都远远超过了我。我一下子着急了，接下来的几天，我使出所有的看家本领，跳绳、跑步、骑自行车、仰卧起坐……尽管我累得腰酸腿疼，还是无济于事，第一周下来，冠军是妈妈，爸爸第二，我以2颗之差垫底。看着笔记本上的星星，我很是沮丧。妈妈走过来，语重心长地说:“你呀，就是三分钟热度，看你第一天热情高涨，星星最多，可是后来，你就懈怠了，最后两天又拼命运动，这样是不科学的，运动一定要每天坚持，但也不能过度。”爸爸也笑着说:“你看，我这只超级懒虫都在你妈妈的督促和影响下，快变成运动达人了，你肯定比爸爸行！”我使劲点了点头。

翻开笔记本，我在新的一页写下“第二周运动记录”，当晨曦徐徐拉开帷幕，我们一家在小区的花园跑步，汗水挥洒，快乐在心！当夜幕笼罩着大地，我们又来到市民健身广场，妈妈跳起欢快的广场舞，爸爸打球，我骑自行车……

第二周结束，我以微弱的优势获得冠军，爸妈向我祝贺！我合上笔记本，细细摩挲着它，心里默默念叨：谢谢你，我的健身好伙伴，是你让我拥有了健康的生活！

昨天，我去我们的小区的草地上玩健身工具，我一开始在翘翘板上和我的弟弟在玩，我刚开始哈哈大笑，因为我一直把弟弟翘起来，所以我会哈哈大笑。

后来弟弟斗不过我，他只好败下阵来，请我的哥哥上场。唉，这下我可惨了，哥哥一来我就被他翘起来，放下来了一会，我?得很屁股疼。我为了给我的屁股报仇，所以，我想到了报复他，我也故意一放，就把哥哥给放了下来，过了一会儿，我也听见哥哥悄悄说：“他的屁股很疼”，这时，弟弟拍手说：“姐姐胜利”我们两个听见弟弟说的话时，一个哭笑不得，一个眉开眼笑去健身今天我很快乐

昨天，我去我们的小区的草地上玩健身工具，我一开始在翘翘板上和我的弟弟在玩，我刚开始哈哈大笑，因为我一直把弟弟翘起来，所以我会哈哈大笑。

后来弟弟斗不过我，他只好败下阵来，请我的哥哥上场。唉，这下我可惨了，哥哥一来我就被他翘起来，放下来了一会，我?得很屁股疼。我为了给我的屁股报仇，所以，我想到了报复他，我也故意一放，就把哥哥给放了下来，过了一会儿，我也听见哥哥悄悄说：“他的屁股很疼”，这时，弟弟拍手说：“姐姐胜利”我们两个听见弟弟说的话时，一个哭笑不得，一个眉开眼笑，今天我真是的很快乐呀。

今天我早早地起床，穿好运动衣，高高兴兴的和爸爸妈妈一起去跑步，我们跑的路线是从万荣中学沿着小路一直跑到金鼎阳光家园的大道上，因为哪里阳光充足，所以我们喜欢到那里晨练。我们开始跑了，我妈妈跑的最慢，因为她不爱运动，下来就是我了，我虽然喜欢跑步，但我可不喜欢长跑。跑在最前面的是我的爸爸，爸爸之所以可以跑这么快是因为他天天锻炼身体，不一会妈妈就跑不动了便说：“你们先跑，我在后面跟着。”我和爸爸跑着终于到了。那里阳光明媚，我和爸爸做操，我的爸爸流了很多汗我也流了一些汗，锻炼完了身体舒服极了。

同学们们你们也来锻炼吧!

为了满足广大人民群众日益增长的体育需求，为了纪念北京奥运会成功举办，国务院日前批准，从2009年起，每年8月8日为“全民健身日”。

2015年全民健身日是公历8月8日，星期六。

全民健身日的来历

北京奥运会的成功举办极大激发了全国人民的健身热情，全国各地以各种形式、富有当地特色的健身活动来庆祝“全民健身日”的到来。

为了更好地满足人民群众日益增长的体育文化需求，国务院批准将每年的8月8日设立为“全民健身日”。“全民健身日”的启动仪式8日在北京奥林匹克公园内的国家游泳中心“水立方”举行。

全民健身日活动主题

主题口号评出一组三幅，依次为“天天健身，天天快乐”、“好体魄，好生活”、“全民健身全民健身日，你我同行”。

今天刚去完时代广场，好爽的，好久都没这样玩过了，而且我等下还要去健身房耶！真是太棒了！

我一进健身房，就看到爸爸在跑步机上，跑步机的速度很快，可爸爸却还只是在轻松自在地迈着步子，好像就在散步一样，还一脸安详地看着电视机。（因为每台跑步机上都有一只小电视机）由于爸爸的应酬太多和吃太多夜宵，所以他的啤酒肚日益渐大，还真像一个孕妇。我有时候还会摸着爸爸的啤酒肚，开玩笑的说：“几个月了？”爸爸一点也不配合我说：“三个月大了。”说完以后，我就会说：“一点也不好玩，人家这是冷笑话，一点都不冷以后不跟你玩了。”如果没有应酬的话，健身房就成了他的必修课，为了减肥，更为了健康。

我吃的没事干，到处瞎瞧瞧。总的健身房分为三部分，第一部分是休闲区，第二部分是运动区第三部分是换洗区。运动区则又分为瑜伽房，动感单车和力量训练。

我走进瑜珈房，看见一些美眉在练瑜伽。突然那激动人心的音乐深深地把我吸引，我循声跑去，原来那是动感单车。它是室内的有氧运动，它的样子和普通单车的样子很相似。教练说，动感单车是健身房中运动量最大的器械之一。对体能的要求也非常高，一堂课下来能消耗体能500卡左右的热量，更能使人汗流浃背，从而达到减肥减脂的要求。更因为它有绚丽的灯光和令人亢奋的音乐，使它能成为健身房最受欢迎的项目。在力量训练区我还看到了一个个肌肉成倒三角肌肉男在那里使劲的喊，使劲的比拼。

我真佩服健身房的主管考虑的这么周到，在运动之余还准备了休闲区。安吉真的很好玩，有空的话就来安吉玩一玩把！

读书不仅是一个人陶冶情操，提高修养的重要途径，也是我们吸取知识，增长才干，凝聚智慧的重要源泉。以“书香乌苏——知识给人力量，阅读引领未来”为主题的全民“读书月”活动，旨在全市营造重视学习、崇尚学习、坚持学习的浓厚氛围，不断增强乌苏创新发展的能力。为此，乌苏市图书馆谨向全体市民发出大力开展全民阅读活动的倡议。

我们倡议，每位市民行动起来，养成良好的阅读习惯。做到爱读书、多读书、读好书。自觉与书为伴，让阅读丰富生活，让知识充实人生;崇尚以书会友，让亲朋好友之间相互赠书和交流阅读成为我们新的时尚。

我们倡议，每个家庭行动起来，自觉营造浓郁的家庭读书氛围。做到每个家庭设有一个图书角、订有一份报、拥有一个借书证;家庭成员每天共享至少一小时的阅读好时光;让品评好书成为我们茶余饭后的经常话题，让书香充溢每一个家庭，促进精神愉悦、心灵享受和家庭和谐。

我们倡议，让我们从每一个机关、每一个企业、每一个社区、每一个乡村做起，努力创建学习型机关、学习型企业、学习型社区、学习型乡村。通过组织阅读推荐书目、读书活动，营造团队学习、全员学习、全程学习的读书氛围，形成工作学习化、学习工作化，以学习推动工作，以工作促进学习的局面，实现学习成果与工作成就的共享与互动，推动各项工作不断开创新局面，取得新业绩。

开卷有益，益己、益人、益民族;读书有利，利民、利国、利天下。让我们一起潜心研读，尽情感受阅读的幸福、快乐与充实，用知识改变命运，让阅读点亮人生，使阅读成为我们的习惯和风尚，成为乌苏的风景和文化。

全民健身关系人民群众身体健康和生活幸福，是综合国力和社会文明进步的重要标志，是社会主义精神文明建设的重要内容，是全面建设小康社会的重要组成部分。为进一步发展全民健身事业，广泛开展全民健身运动，加快体育强国建设进程，制定本计划。

一、指导思想

深入贯彻落实科学发展观，坚持体育事业公益性，逐步完善符合国情、比较完整、覆盖城乡、可持续的全民健身公共服务体系，保障公民参加体育健身活动的合法权益，促进全民健身与竞技体育协调发展，扩大竞技体育群众基础，丰富人民群众精神文化生活，形成健康文明的生活方式，提高全民族身体素质、健康水平和生活质量，促进人的全面发展，促进社会和谐和文明进步，努力奠定建设体育强国的坚实基础。

二、目标任务

到2015年，城乡居民体育健身意识进一步增强，参加体育锻炼的人数显著增加，身体素质明显提高，形成覆盖城乡比较健全的全民健身公共服务体系。

(一)经常参加体育锻炼人数进一步增加。城乡居民体育健身意识和科学健身素养普遍增强，体育健身成为更多人的基本生活方式。每周参加体育锻炼活动不少于3次、每次不少于30分钟、锻炼强度中等以上的人数比例达到32%以上，比2007年提高3.8个百分点;其中16岁以上(不含在校学生)的城市居民达到18%以上，农村居民达到7%以上，分别比2007年提高4.9和2.9个百分点。学生在校期间每天至少参加1小时的体育锻炼活动。提高老年人、残疾人参加体育锻炼人数比例。

(二)城乡居民身体素质进一步提高。城乡居民达到《国民体质测定标准》合格以上的人数比例明显增加。在校学生普遍达到《国家学生体质健康标准》基本要求，其中达到优秀标准的人数比例超过20%，耐力、力量、速度等体能素质明显提高。

(三)体育健身设施有较大发展。全国各类体育场地达到120万个以上，人均体育场地面积达到1.5平方米以上。市(地)、县(区)、街道(乡镇)、社区(行政村)普遍建有体育场地，配有体育健身设施。50%以上的市(地)、县(区)建有“全民健身活动中心”。50%以上的街道(乡镇)、社区(行政村)建有便捷、实用的体育健身设施。有条件的公园、绿地、广场建有体育健身设施。改善各类公共体育设施的无障碍条件，各类体育设施的开放率和利用率有较大提高。形成各级各类体育设施布局合理、互为补充、覆盖面广、普惠性强的网络化格局。

(四)全民健身活动内容更加丰富。大力开展田径、游泳、乒乓球、羽毛球、足球、篮球、排球、网球等竞技性强、普及面广的体育运动项目，广泛组织健身操(舞)、传统武术、健身气功、太极拳(剑)、骑车、登山、跳绳、踢毽、门球等群众喜闻乐见、简便易行的健身活动。

(五)全民健身组织网络更加健全。市(地)、县(区)普遍建有体育总会、单项体育协会、行业体育协会及老年人、残疾人、少数民族、农民、学生等体育协会。社区体育俱乐部、青少年体育俱乐部、妇女健身站(点)有较大发展。80%以上的城市街道、60%以上的农村乡镇建有体育组织。城市社区普遍建有体育健身站(点)，50%以上的农村社区建有体育健身站(点)。形成遍布城乡、规范有序、富有活力的社会化全民健身组织网络。

(六)全民健身指导和志愿服务队伍进一步发展。获得社会体育指导员技术等级证书的人数达到100万人以上，获得社会体育指导员国家职业资格证书的人数达到10万人以上。社会体育指导员综合素质和服务水平显著提高。广泛组织优秀运动员、教练员、学校体育教师开展义务健身辅导，培育全民健身骨干，形成组织落实、结构合理、覆盖城乡、服务到位的全民健身志愿服务队伍。

(七)科学健身指导服务不断完善。大力宣传推广科学健身方法，积极开展体质测定、运动能力评估。通过对公民进行日常体质测试，依据个人体质状况提供有针对性的科学健身指导服务，增强全民健身的吸引力，提高全民健身质量和水平。

(八)全民健身服务业发展壮大。形成规范有序的体育健身休闲市场，城乡居民体育健身消费意愿明显增强，体育健身服务从业人员较大增加，培育和形成一批实力雄厚、技术力量强的体育健身服务企业和品牌。研发推广适宜青少年、老年人、残疾人健身的便于进入家庭的健身设备器材。

三、工作措施

(一)深入开展全民健身宣传教育。充分利用广播电视、平面媒体及互联网等新兴媒体，开办专栏，举办讲座，播发公益广告、宣传片、宣传画，出版科普图书、音像制品，普及知识，提高公民科学健身素养。借助“全民健身日”、重大体育赛事及各种体育活动加强宣传，倡导健康生活方式，开展“终身体育”教育，在全社会形成崇尚和参加体育健身的社会风气。中央电视台、中央人民广播电台要安排专门时段播放广播体操、健身操(舞)、传统武术、太极拳(剑)等普及健身活动的节目。

(二)大力发展城市社区体育。地方各级人民政府将城市社区体育工作作为社区建设的基本内容，统筹规划，加大投入，以城市街道和居住社区公共体育设施建设为重点，不断改善社区居民体育健身环境和条件，提供基本公共服务。街道办事处要发挥组织协调作用，建立体育健身指导站、体育俱乐部等体育组织，培育发展基层体育社团、民办非企业单位等社区体育类社会组织;推进社区体育健身站(点)规范化建设，扶持社区居民委员会提高体育服务能力，组织开展形式多样、广泛经常的社区体育健身活动。整合街道辖区单位、学校的体育设施、体育人才资源，做到优势互补、资源共享，推动社区体育与单位职工体育、学校体育共同发展。

(三)加快发展农村体育。地方各级人民政府将发展农村体育纳入当地全面建设小康社会和社会主义新农村建设规划，统筹城乡全民健身事业发展，促进城乡体育资源和公共体育服务均衡配置，逐步建成城乡一体化的全民健身公共服务体系，增强农村基层体育公共服务能力。充分发挥包括乡镇综合文化站在内的社区综合服务设施作用，利用好农村学校、企事业单位的体育设施和体育人才资源，在传统节日和农闲季节广泛组织农民体育活动，开展“体育下乡活动”，办好基层农民运动会。

(四)积极发展少数民族体育。建立健全基层少数民族体育协会。重视培养少数民族体育教师、社会体育指导员和高水平体育人才。在少数民族地区开展以民族优秀体育项目为主要内容的体育竞赛和活动，在学校体育课和课外活动中设置与优秀民族体育项目相关的教学内容。建立少数民族传统体育项目培训基地，发展“少数民族传统体育项目之乡”。办好少数民族传统体育运动会。

(五)切实加强青少年体育。坚持健康第一指导思想，把增强学生体质作为学校教育的基本目标和重要评价内容。健全学校体育工作机制和督导制度，提高体育教育、教学质量。全面实施《国家学生体质健康标准》，广泛深入开展“全国亿万学生阳光体育运动”，保证学生在校期间每天至少参加1小时的体育锻炼活动。积极开展课余体育训练，倡导科学、健康的体育健身和生活理念。办好各级各类体育学校、体育传统项目学校。加强青少年体育俱乐部、青少年校外体育活动中心和营地建设。建立和完善学校、社区、家庭相结合的青少年体育网络和联动机制。

(六)重视发展老年人体育。建立健全老年人体育协会、体育健身俱乐部、体育健身团队。广泛开展经常性的老年人体育健身活动，办好老年人体育健身大会。不断创新适合老年人特点的体育健身项目和方法。公共体育设施对老年人参加体育活动提供便利和优惠。老年人教育机构开设体育课程，老年人活动中心设置适合老年人体育活动的设施，社区服务兼顾老年人体育健身服务。鼓励、支持社会组织和个人兴办老年人体育服务机构和体育健身设施。

(七)大力推进残疾人体育。建立健全残疾人体育组织，培养为残疾人服务的体育教师和社会体育指导员，组织开展残疾人体育健身活动。实施“助残健身工程”，为残疾人建设就近方便的体育健身设施。公共体育设施进行必要的无障碍改造，为残疾人参加体育活动提供便利。研究开发适合残疾人身心特点的体育健身康复手段。特殊教育机构和普通学校要重视做好残疾学生体育工作，提供适合残疾学生特点的体育健身与体育康复项目。办好残疾人运动会和健身展示活动。

(八)着力推动职工体育。充分发挥行业体育协会、机关企事业单位工会、职工体育协会作用，广泛建立职工体育俱乐部和体育健身团队，开展符合单位特点和职工喜闻乐见的体育健身和竞赛活动。鼓励企业制订针对职工的体育健身指导方案，为职工参与体育健身提供必要的时间保障。坚持工间(前)操制度，开展国家体育锻炼标准达标测验和体质测试活动。有条件的单位可每年举办全民健身运动会。积极开展进城务工人员体育活动。创新职工体育发展模式和基层职工体育组织形式和活动方式，完善社区体育与职工体育互补机制。

(九)继续推行体育锻炼标准和体质测定标准。修订完善《国家体育锻炼标准》，采取多种形式广泛开展达标活动。研制国家残疾人体质测定标准，深入实施《国民体质测定标准》。积极推行各体育项目《业余运动员技术等级标准》。建立证书证章激励制度，引导和鼓励城乡居民经常、持久地参加体育健身活动，不断提高体质健康水平和体育技能水平。

(十)传承发展民族民间传统体育。重视民族民间传统体育项目的发掘整理和传播推广工作，弘扬民族传统体育文化。将优秀民族民间传统体育项目纳入“非物质文化遗产”名录，加以传承和保护。广泛开展民族传统体育教育活动，举办民族民间传统体育项目展示和竞赛活动，促进各民族、地区间交流，扩大民族民间传统体育的国际影响力。

(十一)广泛开展全民健身活动。遵循“因地制宜、业余自愿、小型多样、就近就便”的原则，组织开展以传统武术运动、冰雪运动、户外运动、群众登山、江河横渡、元旦登高、春节长跑、健身大拜年、妇女健身展示等具有品牌特色、形式多样、丰富多彩的全民健身活动，不断创新活动形式和内容，提高活动普遍化、经常化、科学化、社会化水平。

(十二)组织举办全民健身运动会。以深化体育大会改革为突破口，创新办赛模式，提倡勤俭办赛，减少重复建设，简化大型活动，坚持淡化锦标，重在参与、重在交流、重在健身、重在快乐;定期组织举办大中学生运动会、农民运动会、少数民族传统体育运动会等，充分调动和保护全民参与体育竞赛的积极性。

四、保障措施

(一)加大各级财政全民健身事业投入。县级以上地方人民政府要按照《全民健身条例》规定，将全民健身事业纳入本级国民经济和社会发展规划，将全民健身工作所需经费列入本级财政预算。留归各级体育主管部门使用的彩票公益金，应当根据国家有关规定主要用于全民健身事业，并加强监督管理。加强基础建设和重大全民健身活动的经费投入，对公益性全民健身事业单位和服务机构给予必要的经费保障。中央财政通过加大转移支付，支持农村、贫困地区和民族地区发展全民健身事业。有条件的地区可建立个人缴费和政府资助相结合的筹资机制，加大对全民健身事业的投入。

(二)鼓励社会兴办全民健身事业。充分调动全社会兴办全民健身事业的积极性，扩大社会资源进入全民健身事业的途径，多渠道增加全民健身投入。完善财政、税收、金融和土地等优惠政策，鼓励和引导社会力量捐资、出资兴办全民健身事业。体育行政部门要会同有关方面加强对经营性体育健身场所的监管。对社会力量兴办体育类民办非企业单位，要在注册登记、工作指导等方面提供支持和保障。社会力量通过公益性社会团体或县级以上人民政府及其部门用于全民健身事业的公益性捐赠，符合税法有关规定的部分，可在计算企业所得税和个人所得税时从其应纳税额中扣除。

(三)有计划地建设公共体育设施。国务院有关部门制定实施公共体育设施建设规划，引导和支持基层公共体育设施建设。县级以上地方人民政府要加强农村地区和城市社区等基层公共体育设施建设，特别要大力加强农村基础体育设施建设。按照国家有关公共体育设施用地定额指标规定，城乡规划和土地利用总体规划应保证城乡公共体育设施建设的用地需求。新建居住区要按照国家有关居住区规划设计规范标准，设计建设公共体育设施。设计和建设公共体育设施要严格执行国家有关无障碍设计建设规范标准。基层政府要监督落实。加大“全民健身活动中心”建设力度，拓展服务功能，规范管理建设“全民健身路径”，继续实施“农民体育健身工程”、“雪炭工程”。充分利用公园、绿地、广场等公共场所和山水等自然条件，建设公共体育设施以及健身步道、登山道等户外运动设施。

(四)提高体育设施利用率。公共体育设施应当根据其功能、特点向公众开放，并在一定时间和范围内，对学生、老年人和残疾人优惠或者免费开放。学校在课余时间和节假日要向学生开放体育设施，并在保证校园安全的前提下，积极创造条件向公众开放体育设施。县级以上各级人民政府对向公众开放体育设施的学校给予经费补贴，为学校办理有关责任保险。新建和改建学校体育设施，要便于向公众开放。维修改造各类体校体育设施，使其成为全民健身活动场所。公园每天安排固定时段免费向公众体育健身开放。要积极创造条件将机关、企事业单位的体育设施向社会开放。对露天体育场，要创造条件免费开放;已经开放的，不得改为收费经营。公共体育设施管理单位要建立岗位责任制和工作目标管理责任制，加强对体育设施的维护更新，完善综合服务功能，提高使用效率。防止公共体育设施闲置浪费或被挤占、挪用。

(五)加强社会体育指导员队伍建设。建立健全社会体育指导员组织体系。充分发挥各级社会体育指导员协会的作用，做好对社会体育指导员培训、管理和服务工作。完善社会体育指导员技术等级制度，建立投入和激励机制，不断发展壮大社会体育指导员队伍，优化结构、增强活力。各级体育行政部门要提供培训经费，完善培训体系，创新培训方式，提高培训质量，为社会体育指导员开展工作提供必要条件和便利。积极发展职业社会体育指导员，完善社会体育指导员国家职业技能标准，严格按照有关规定开展职业技能培训和鉴定工作。以对高危险性体育项目进行健身指导为职业的社会体育指导人员，必须获得社会体育指导员职业资格证书并持证上岗。鼓励和支持退役运动员通过职业技能培训和鉴定，拓宽就业渠道，为全民健身服务。

(六)广泛开展全民健身志愿服务活动。动员社会力量积极开展全民健身志愿服务活动。形成以社会体育指导员为主体，优秀运动员、教练员、体育科技工作者、体育教师、体育专业学生和社会热心人士广泛参与的全民健身志愿服务队伍，丰富全民健身的内容，扩大竞技体育的群众基础。建立全民健身志愿服务工作体系和组织体系，健全注册管理和培训制度，普及相关知识，提高全民健身志愿服务队伍的专业化水平和服务质量。立足基层，示范推广活动与日常健身指导服务活动有效结合，推广实施多元化服务项目，形成全民健身志愿服务长效化机制，树立崇尚互助、强健体魄的良好社会风尚。

(七)不断加大科学健身指导的力度。健全体质测定服务机构，开展城乡居民日常体质测定和科学技术健身指导。依托全民健身活动中心和各类综合性体育中心，建立国家、省、市三级“体质测定与运动健身指导站”网络，为群众进行体质测定、运动能力评定，提供运动健身指导。宣讲科学健身知识，赠送运动健身书籍，教授运动健身方法，普及运动健身科学知识，并对群众体质水平和运动健身状况进行跟踪调查和科学研究。

(八)做好信息、科研和法制建设工作。加快全民健身公共信息服务网络建设，提高全民健身公共信息服务能力。建立全民健身基础数据统计体系，继续开展国民体质监测和全民健身活动状况调查。充分发挥体育科研机构和院校的作用，加强全民健身科研工作，组织对重大理论和实践问题的科研攻关，研制推广体育健身新项目、新方法，提高全民健身科学化水平。加快制定《全民健身条例》配套实施方案和政策措施，完善全民健身法规体系，加强执法监督检查。

五、组织实施

(一)加强组织领导。本计划在国务院领导下，由体育总局会同有关部门、群众组织和社会团体共同推行，县级以上地方人民政府要依照本计划，结合当地实际制定本行政区域的《全民健身实施计划》，并责成体育主管部门会同有关部门和组织共同组织实施。

各级体育主管部门要切实提高认识，认真履行职责，积极探索全民健身工作的新思路、新办法，加强组织领导，落实政策保障、人员配备、资金投入、监督奖励等措施，并建立目标责任制，签订责任书，实行目标考核。

(二)加强成效评估。县级以上体育主管部门要会同有关部门不定期对《全民健身计划(2011-2015年)》和《全民健身实施计划》实施情况进行检查指导，并在2014年对实施成效进行全面评估，将评估报告报本级人民政府。地方各级人民政府要把全民健身工作列入重要议事日程，定期听取汇报，及时研究解决工作中的困难和问题。对为全民健身事业作出突出贡献的单位和个人进行表彰奖励。

中国人民解放军和中国人民武装警察部队可根据本计划，结合部队实际参照执行。