我制定的暑假计划作文通用20篇

转眼间，六年的时光悄悄流逝，又到了暑假。过完这个暑假，我就将以崭新的一面迎接初中生活。下面的学习将越来越紧张，我必须在暑假制定一份详细而又严密的计划。如下：

1、目标：我现在所要做的、所能做的就是努力打好小学学习的基础，认真复习，查漏补缺，多做练习，学着去喜欢学习，真正知道学习不是为了家长，而是为了自己。还有一个十分重要的目标，那就是学习一种乐器。四年级时，爸爸因为怕我以后太过劳累，负担太重，所以没有要求我继续上电子琴课，现在的时间用来学正好绰绰有余。

2、实际行动：现在，万事俱备，只欠行动，行动也是最实际的。我决定在这段期间认真看数学知识集锦上的例题及分析，接着，完成爸妈布置的数学精粹题，提高做题的速度和质量。然后，在剩下的时间里看一看课外书，增长知识，提高生活素养，懂得人生道理！

最后，就要去上电子琴，上完回来后都要巩固今天和前面学习的知识，以防遗忘。

当然，现在我的个子不高，要想长高，不被别人瞧不起、嘲笑，就好好锻炼，趁空余时间多去游泳，晚上可以去溜冰，和爸爸打羽毛球。还有，可以在业余生活中多做做思维的锻炼，比如和爸爸下一下象棋、围棋、五子棋，增强脑部的发育。

3、暑假时间的分配：我的计划将从7月12日开始执行，天天都要过得充实而又多彩，不要整天无所事事，要行动起来，不然等开始上初中的话，我就赶不上别人了，所以要从现在开始抓紧一分一秒，不得怠慢！

计划我都已经定好了，我相信，只要通过我的不懈努力，一定可以功夫不负有心人！

放暑假了，我十分开心，在暑假里，总有一个好的计划。在这段时间不仅要反复地复习还要锻炼身体，增强体魄。

大约每天清晨起来，去门外跑一圈20 分钟回来吃饭，俗话说“早上吃的好，中午是的饱晚上吃的少”这样身体才会更加健康。另外，一星期1。3。5，妈妈给我报名学写作，妈妈要我平时多看课外书，希望能提高我的写作水平。数学每天打算做5道做好道应用题，1页口算，我想这样继续锻炼下去，数学的基础会炼得扎实，英语我也要坚持每天多抄多读。

当然，户外活动也要参加。打篮球啊，滑冰。或者去游泳。和朋友在水中快乐嬉戏!是多么有意思呀!俗话说“身体是革命的本钱嘛。”没有一个好的身体还怎么去学习。每天有时还要玩一会儿电脑，看看电视，舒发一下情绪，放松紧张的大脑。

此外还应该看一些中小学生的名著故事，学过的古诗，文学等等增强知识，让暑假变的多姿多彩!

一个学期飞一般的结束了，暑假就这样到来。

刚放暑假妈妈就叮嘱我说：“放暑假可不能光想着玩，要多学习，我明天要带你去图书馆里看书，你作文写得不怎么好，还不喜欢阅读，以后就多看看书知道吗?”我默默地点了点头。

第二天早晨，吃完早饭后妈妈要我带上电脑、暑假作业和一个作文本，电脑是要打字的，暑假作业是看完阅读后要写的，而那个作文本我就不知道要它做什么了，等把这些东西拿好之后，妈妈就开车带我去了图书馆。

今天，天气特别热，马路上蒸腾着热气，连狗都在树荫下吐着舌头懒得动弹，我想图书馆里面也一定非常热，但是进图书馆后我发现我错了，迎面就扑来了凉爽的冷风，如二月春风般的凉爽适宜，简直是世外桃源啊，避暑胜地。

图书馆的书真多啊!一排一排的图书柜放满了书籍，什么类型的书籍都有。我找了一个靠窗户的座位，把手中的电脑、作文本、暑假作业和笔放在座位上就去借书去。

选好书籍我回到座位上津津有味地看起来，我看到了一半的时候妈妈就出去买午饭了，临走前还不忘给我布置一篇作文，妈妈走后我就埋头苦写起了，等到妈妈回来我把作文也写完了。

吃完午饭后我又继续写起了暑假作业，等把暑假作业写到指定的页数后，我又继续把书看完，看完之后我把我的作业交到妈妈手上，就去图书馆的周围散散步。

今天我不仅完成了许多的作业，阅读了很多书籍，还增长了很多见识。“书中自有黄金屋”希望我暑假的每一天都像今天过得这么充实。

放暑假了，为了度过一个快乐而有意义的暑假，我制定了以下计划：

一、主要学习安排

有计划的认真完成《暑假作业》，每天写六页，一个月内写完;写20篇，其中，记人、记事、景物描写10篇，读后感10篇，争取在网上发表5～8篇。认真练习毛笔字，每周练习三节课。

认真复习三、四年级学过的英语单词，预习五年级英语，争取把五年级单词背下来。

二、业余学习安排

每天弹琴1.5小时，把古筝七级的《战台风》和《秦桑曲》弹熟练，准备考级，争取考级成功，认真参加古筝暑期培训班，争取新学一首曲子。

复习学过的葫芦丝曲子，自学《彝家欢度火把节》《蓝色的香巴拉》和《赛马》葫芦丝曲，学巴乌2～3首曲子。争取去老师家学习3～5次，录制曲子3～5首。

三、其它

利用多媒体学习：酷6教育网的贾老师教作文、中小学课程酷6英语。我要把参加社区活动的照片和日记及时上传、更新博客内容，争取访问量提升到1200人以上。加强体育锻炼，如：打羽毛球、打篮球、滑滑板等，每天活动0.5～1小时，要注意安全。帮妈妈干一些力所能及的家务活，如：擦桌子、洗碗……

我要严格要求自己，按照制定的计划学习，这样，我就能度过一个多姿多彩的暑假。

现在已经放暑假了，再开学就要升六年级了。为了在六年级的学习上没有什么障碍，我特地制订了一份小学五年级暑假学习计划，计划内容如下：

第一，语文方面。我的作文水平一直不太好，主要是因为我的思路不开阔，积累少，所以在暑假里每天都抽出2个小时读名着，总结自己的体会和心得写几篇读后感。按照老师的要求写30篇作文在作文网上发表。我的书写存在着写的字偏小、潦草等问题，在暑假里无论是写作文还是做别的什么作业，我都注意把字写得大一些、工整一些，争取在以后的考试中不丢卷面分。

第二，数学方面。我的数学成绩在班里一直是名列前茅，最大的毛病是经常出现一些小问题。为此，我打算多做一些数学题，并试着做一些奥数题，争取每道数学题都做的快速、准确。

第三，英语方面。我的英语读、写水平还可以，但在听力方面有一些差距，暑假里在学剑桥英语的同时，多听一些英语磁带，多做一些英语听力题，每天早晨拿出半个小时听剑桥英语磁带，争取在英语听力方面有所提高。

第四，课外兴趣。我在美术方面很有天赋，并且很喜爱美术。今年暑假，我还参加美术班培训，巩固提高水粉画水平。我对计算机也是情有独钟，争取争得爸爸妈妈的同意在每天按计划完成学习任务以后能够上网做一些小制作，玩一些小游戏。

第五，生活方面。以前，每天我都是过着衣来伸手、饭来张口的日子，除了学习什么也不干的，从这个暑假开始，我决定帮妈妈做一些力所能及的家务活，锻炼自己的自理能力。比如抽时间帮妈妈刷碗、洗衣服、打扫卫生等。

放暑假的一天，我和妈妈打算乘公交车去练钢琴。火辣辣的太阳烤着大地。我们急匆匆来到车站，站在这里等车。

“车怎么还没来?”我心里埋怨道，“再等等吧。”我头上的汗珠大滴大滴的流了下来。等了好长时间，公交车才缓缓的驶过来。终于可以上车了。我和妈妈急忙上了车，妈妈投了钱。真是太巧了，那里正好有两个空位，我们便坐到了那里。交车上的人已经坐满了公交车，有年轻人、小孩·······

公交车开始向前行驶。

没过多久，公交车上响起了提示：历史文化公园到了，请-下车。车停了下来。有许多人从前门蜂拥而上，等大家都上来了以后。有位小男孩和他的爸爸上了车，小男孩看见一个空位，让爸爸坐在这里。可爸爸不做，说：“小孩子在公共汽车上站着很危险，你坐吧。”小男孩坐到了那个座位上。

就在司机准备关门的时候，一位老爷爷拄着拐杖慢慢地走上了车。他从随身带着的一个绿色袋子里拿出了自己的爱心卡，对准刷卡器刷了卡，向车的后走去。

“老爷爷，您坐这儿吧。”忽然，小男孩从自己的座位上站起来，有礼貌的对那位老爷爷说。

“你不坐这里吗?”

“没事，老爷爷，您坐这儿吧。”说着，小男孩把老爷爷搀扶到了自己的座位上，老爷爷笑了。

车行驶起来，小男孩长在爸爸身边，有许多人把赞赏的目光投给了他。大家都在夸奖这个有礼貌的小男孩。

这小小的一件事，触动了我的心。我连和妈妈说一声：“妈妈您坐这儿。”都做不到，可这位比我小的小男孩却能做到而且是和陌生人说话。我真佩服他有这样的勇气。

July 5th, 2010

It was the first day of our summer holiday.All of us were very happy. Why? Because we have two months to do things we love to do.We are free.Although we have some homework.But we can finish them in several days.And the rest time we can make good use of.My god! We have been very tired after hard studying.In summer holidays,I want to have full sleep and eat good food in order to replenish myself. Last but not the least,I will have a good rest.

今天，爸爸带我们去公园玩。我们玩了蹦蹦床，玩累了就在树荫底下喝饮料，吃火腿肠。

我看见了花丛中的蝴蝶，我就想去抓它。每次我还没走到蝴蝶跟前，蝴蝶就飞走了。几次失败以后，我终于想出了一个办法，如果我从后面抓蝴蝶，它就看不见我了吗?功夫不负有心人，不一会儿我就抓到了一只黑白相间的大蝴蝶。

“妈妈，妈妈，快看!我抓到了一只蝴蝶!”我高兴地举着蝴蝶告诉妈妈。妈妈看了一下，说：“你看它挺可怜的，放了它吧。”我听了以后，想了想：也是呀，蝴蝶也有自己的爸爸妈妈，它的爸爸妈妈要是找不到它那多该多伤心呀!想到这里，我就把它放飞了。

今天的收获真大，我懂得了要爱护小动物。

暑假嘛，就是学生们放松的日子，但是对于我这种吃货来说，暑假却是要吃吃吃!

吃货日记一——大连之旅

作为吃货旅行的第一站，大连可是个好地方!在大连，我暂住在一栋别墅里，几家人一个房间，为什么是几家人呢?这还是为了吃。吃东西，特别是吃美食，人必须多，不然少了，吃的品种也就少了啊，人多才能保证每样美食都能吃到而且不浪费呢。

在大连，我迟到了都属于北方的美食——鲅鱼水饺。这饺子不同于南方，它的皮非常有韧劲，嚼起来Q弹Q弹的。而饺子那滑腻鲜香的鲅鱼肉更是令人沉浸在那美妙的滋味里久久不能忘返。我至今还感觉嘴里留有那饺子的香味，我发誓我一定还要回去，再次品尝那美味。

吃货日记二——广州之旅

广州说起来可是一座有名的大城市呢!从大连货来后就一直想念着美食的我终于，又踏上了另一块充满了美食的土地。来到这里时，已经是夜里了，可这里的灯和喧嚣一点也没被时间所影响，依旧如般天半热闹，这不得不让我对这里的期待又上升了几分。

广州人最爱喝早茶，所以早茶便成了这里的一大特色，我自然是迫不及待地去品尝了。早茶，虽说有个茶字，但它其实就是人们在那里吃了早点，后品着茶聊天。作为外地人的我，自然是没心情去细细品味，而是沉浸在美味的早点中，点了许多许多，多到什么程度呢?整整上了三张大桌子。皮薄肉嫩还带着浓香肉汁的小笼包，入嘴Q弹皮透可爱的虾饺，咬一口里面就会流出浓郁馅酱的菠萝包，这满桌的美味，实在是把我吃了个撑。这趟广州之旅真是来值了!

对于一个暑假足足胖了五斤的我来说，这个暑假算是过的充实了!

虽然今年的暑假很短，只有23天。因为上高三了，大部分时间都补课了，即使是放假，也不能肆元忌惮地玩，开学还有月考呢。

于是，我的假期便在忙碌的学习中度过了，德育实践作业是要完成的，根据目前的情况，似乎选“自主管理”是合理的，重点落在两个字——学习。

作业是有不少呢，需要制定一个计划，其实每个假期都有计划，可总是不现实，按天来定计划，并不适合我，相比较而言，集中在一段时间内学习一门课程，才是上策。于是根据自己的学习习惯，制定了假期计划。完成作业，需要不少时间呢。

除此之外，复习是必要的，开学可还要月考呢，真让人头大。又有一份复习计划，但老实说，效果不大，我更喜欢在考试 前一两天开始复习。 Exam one or two days ago.

相比较而言，我更喜欢预习，这或许是我为数不多的良好学习习惯中的最让我自豪的一项了。当然，预习不用花太长时间，有一天足够了吧。

当然，假期不能都写作业，平时没有太多时间看课外书，假期正好提供了机会，阅读是一件令人高兴的事，可以学到不少课本以外的知识呢。

时间管理上可能做的差一些吧。平时自己的生物钟是很准的，一放假，就乱套了。但基本上还是正常的，不至于昼夜不分。其实自己大部分时间都是自由的，并没有特定安排其他时间做某事，毕竟是假期，我不喜欢那样一板一眼地生活，将自己束缚在时刻表中，真的是悲惨的生活呢。但这并不意味着我自由散漫。相比较而言，我还是一个有时间观念的人，迟到早退的事可不是我的作风。

假期还有一件重要的事，平复心情，调整心态，以饱满的热情迎接高三的到来。不知不觉间，自己已经到了高三，可心里却还没有准备，恍惚间就成了毕业生。生活还和以前一样，没什么大变化，还是早已变化，我却身处其中，不知庐山真面目呢?总之，放个假，换个心情，再次开学就又会不同了。

假期嘛，不能只学习，适当的娱乐也很重要，我的娱乐，也就是看电视、上网。假期似乎不怎么运动，算得上运动的，就是步行去书店买书了吧。哎，真是太松懈了。

话说上了高中就不写记叙文了，写典型事例还真是有些难度呢。况且日子几乎每天都一样，非要找典型事例，就是制定计划，并且在开学前完成学习任务了吧。就写篇随笔，抒发一下感想吧。

总之，这就是我那不华丽，但颇有收获的假期。

快乐的暑假到了，我有点无聊，听同学说夏令营很好玩，我就对老妈说：“妈，我想去夏令营玩，给我报一个呗”。

“好啊，我找一个给你，出去锻炼一下也好。”老妈笑嘻嘻地说。

没多久，老妈就安排好了一切。那天出发了，老妈把我送到了动车站就回去了，我跟一位老师坐了好久的动车，终于到了目的地。天哪!这哪里是旅行啊!这里明明是军训嘛!原来老妈说的什么10公里拉练是指这个，而且还要在这待7天，我突然有点后悔了。

第二天大清早，营地里来了一位教官，他简单地介绍了自己，然后很仔细地开始教我们叠被子，整理内务，打扫卫生，好多我以前在家里都没有做过的事，都在这里要一一学会。我内心被一种苦涩填得满满的，但能学会这些，心里也很高兴。

之后，教官带着我们这个班去攀岩。到了攀岩场，我看那墙不是很高，心想觉得应该挺简单的。教官教了我们动作后，就让我们一个个轮着爬。到我爬了，刚开始几步我爬得很快，但到了第6个石头的时候，我突然找不到下一个石头了。往下一瞧，发现我已经站在很高的地方了，吓得我趴在那儿，一动也不敢动。这时底下的同学们一起给我喊加油，我心里平静了一点。我鼓起了勇气，不再往下看，咬咬牙，自己寻找下一个落脚点，终于爬到顶上。站在顶峰，我突然发现自己能干了许多。第二次攀爬，我不再畏惧，勇敢向上。

后面几天，我们还学习了站军姿，唱军歌，战术匍匐等等，都给我留下成长的印记，特别是十公里拉练，让我至今难忘。一开始拉练，感觉越走越远，越走越累，好几次都想趴下休息，但一想到男子汉就应该勇于接受挑战，最后都坚持下来了。

这7天的军训让我体会到离开家的滋味，也体会到真正军人是多么的不容易。回家的时候，妈妈很心疼我晒得这么黑，但我却跟妈妈说这是健康的肤色，我相信我能让妈妈看到我这几天的收获，并为我感到骄傲。

坚持才是胜利，胜利就有收获，我的暑假我做主。

I spent a really interesting holiday last summer.I went to Hailan with my families.We played happily.I laid on the beach and saw the blue sea.I felt really exciting. We collected beautiful shells.And had many sea food.I enjoyed this summer trip very much.I plan to go there again.it is a really great place to visit.

How about your holiday?was it wonderful?Please tell me.

This funny holiday

This summer holiday is so full of fun .because I help my mother do the housework every day.

In everday morning . I get up at 9 am and help my mother cooking breakfast. After breakfast, I go to do myself homework,then my mother help me washing dishes.I always finish my homework within 2 or 3 hours .

When the noon come . We often cooking lunch together . But sometime my mother very busy , then I cooking lunch alone.

In 4 pm to 6 pm ,at the afternoon . I will go swimming everyday . I always invent my good friend with me go swimming . It can let me relex and happy .

So I say my summer holiday in this term is full of fun .

去年夏天我真的度过了一个有趣的假期。我和我的家人去了Hailan。我们快乐地玩耍。我躺在沙滩上,看到了蓝色的大海。我感到非常激动人心。我们收集漂亮的贝壳。和有很多的海鲜。我非常享受这个夏天旅行。我计划去那里了。它真的是一个参观的好地方。

你的假期怎么样?这是美好的吗?请告诉我。

这个有趣的节日

这个暑假充满乐趣。因为我每天都帮妈妈做家务。

在日常的早晨。我在9点起床,帮妈妈煮早餐。早饭后,我去做我的家庭作业,然后我妈妈帮我洗碗。我总是在2或3个小时完成我的作业。

中午什么时候来。我们经常在一起烹饪午餐。但有时我妈妈很忙,然后我烹饪午餐。

在下午4点到6点,下午。我将每天去游泳。我总是跟我发明我的好朋友去游泳。它可以让我放松和快乐。

所以我说这学期我的暑假充满了乐趣。

[英语作文暑假计划及译文

这个暑假我有很多事，例如学游泳跑步等等。第一个我就来说学游泳，我是我们班游泳游的最快最好的，从第一天开始我是害怕的，因为我不会游泳的，是个“旱鸭子”下水的时候我是害怕的，水温犹如在南极般寒冷，虽然很冷但是我还是挺过来了，本来我连五米都游不到，在教练的教导下，我从五米到了五十米，考试是二十五米。

到了最后，我获得了优秀。第二件事是和姐姐一起跑步，一开始只跑一公里我们已经气喘吁吁了，可后来不一样了，我们从缺少锻炼的人，变成了十分爱锻炼的人，变化可大了，从1公里变成3公里再变成最后成了5公里，锻炼对身心帮助很大，希望大家也能像我和我的姐姐一样爱上锻炼。最后一件事是钓鱼，昨天我和我的一个朋友去钓鱼，先把鱼钩放上蚯蚓，静静的等待，一个小时下来钓了四条鱼，然后有一位爷爷过来帮我们钓了两条鱼，这个爷爷很大方给了我们十几条鱼，到了最后我们钓了三十几条鱼，开心极了。这就是我的暑假，你们的呢？

导语：暑假即将来临，你有什么计划吗?下面是yuwenmi小编为大家整理的优秀英语作文，欢迎阅读与借鉴，谢谢!

I am in six grade now next term I am going to middle school so the coming vacation is my last summer vacation in primary school. It is so special to me. I plan to spend it with my friends we want to take part in the summer camp to have close access to the nature. I am so excited now I think we will have a good time.

我的暑假

我现在上六年级下学期我要去上中学了接下来的假期是我小学的最后一个暑假。它对我来说是如此的特别。我和我的朋友打算参加夏令营接近自然。我现在太兴奋了我认为我们将有一个美好的时光。

这就是我这个暑假的打算，我想，只要我努力，我一定会实现我的打算的。

暑假快到了，为了让这个暑假过的有意义，我这个暑假里有以下打算。

第一个打算是好好锻炼身体，我要每天早上七点钟起床，然后到外面操场上滑冰、骑自行车、跳绳，和爸爸一起跑步、打羽毛球，我要把我的身体锻炼的更强壮。

第二个打算是帮妈妈做家务。平时妈妈为了我很辛苦，所有的家务都是妈妈做，放假了，我可要让妈妈好好歇一歇，我要帮妈妈扫地、拖地、洗衣服、叠被子、洗碗和擦桌子，尽量多干一些我能干的事情。

第三个打算是好好练习写作文，平时我每次考试总是语文没有数学考试的分数高，主要原因是我的作文没写好，每次作文扣的分数多，所以，暑假里我打算认真观察，多练习，最少每个星期练习写一篇作文，并多向爸爸妈妈请教，多从电脑上学习，争取尽快提高我写作文的水平。

这就是我这个暑假的打算，我想，只要我努力，我一定会实现我的打算的。

这个暑假对我而言不大一样，这是我在初中第一个暑假，照例我依旧先设定一个计划来完成作业。谁叫百事作业先呢!

但设定计划简单，实施起来可绝非易事。倒不是因为作业多，而是经常放松自己从而完成不了自己的计划。明明可以两个小时完成的作业，却以为走神耽误了好长一段时间。也得不偿失。

但在小学时一直都是妈妈来监督我完成计划，我也因此并没有落下一丝作业，不过上了初中母亲突然对我进行“放养”，这次我可惨喽!

不过，不管母亲如何变化但作业依旧得完成。

我先规定了自己的计划，虽不算多但两个星期足够写完大部分作业。计划为：每天两份数学试卷，两篇课文批注和预习导学，写一篇阅读。

在计划的前几天还算顺利，但越来越想偷懒放松自己。就拿前两天来说吧，天气热得令人昏昏欲睡，知了在树上不停的叫着，令人心烦不已，早就没有了写作业的想法。让我陷入了两难的境地里，一方想着不写作业给自己一天的休息时间，另一方却觉得事情并不是一天休息而已如果有了这一次那必定会有下一次所以不能太对自己放松。我只好去写作业，但没想到很快就写完了，哪用刚才那么一段时间的浪费呢?经过了这一次的“教训”我明白在做任何一件事前不要老想着会很长时间，只有在做完之后才可以下结论，不要妄下结论。

在没有妈妈的唠叨下我终于算是干好了一件事，让我的耳朵少遭了些罪。可算让我妈妈满意了些，其实这样多好，自己再不用唠叨下自觉完成作业，不仅为自己挣了面子而且自己还很开心，何乐而不为呢?

这个暑假，我要以快乐为乐谱，以知识为乐符，奏一首完美的乐曲!

1.别太宠自己胃

在学校，学生的饮食受到较大的限制。一些学生就会想着，到了暑假就可以趁机好好犒劳自己胃，把平时在学校很难吃到的食物统统吃个遍。如果你是这样想的，那你就等着发胖吧。

要减肥，千万不要太宠自己胃。要清楚哪些食物自己不能吃，哪些食物需要多吃。在量的把握上也要苛刻，不要因为嘴馋而导致饮食过量。

2.多吃蔬果粗粮

暑假减肥，蔬果粗粮是食谱中不可或缺的部分。蔬果普遍热量低，富含营养，且大多具有利于减肥的物质。比如苹果就含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪;芹菜富含膳食纤维，有助于消化排毒，有利于减脂。

除蔬菜外，还要多吃粗粮。粗粮饱腹感强，并且有助于肠胃蠕动，促进消化，还能利尿消肿。多吃粗粮，会让减肥效果翻倍。

3.杜绝高热量零食

零食是学生时代不可或缺的一部分。完全杜绝零食对于学生来说难免过于残忍。但是，为了减肥，杜绝高热量的零食还是必须的。薯条、冰激凌、蛋糕、夹心饼等零食不仅热量高，有的还包含过多的糖分、油脂。这些零食吃起来美味，但是会摧毁你的减肥计划。因此，小编建议，在你想吃零食的时候，不防用一些低热健康的零食来取代高热量零食。比如，可以用酸奶来取代蛋糕;用话梅来代替糖果;用烤薯片来代替炸薯条……

4.一日三餐分配好

没有了学校饮食限制，学生们就容易变得“任性”，想吃就吃，不想吃就不吃。这样就会导致饮食不规律。不规律的饮食是肥胖的一大诱因。要想减肥，在暑假里学生应当严格控制饮食规律。一日三餐必不可少，早餐要吃好，午餐吃饱，晚餐就尽量少吃。一日三餐的热量分配要合理，早餐和午餐摄入热量可以稍高一点，但晚餐热量就要减少。一般来说，一天饮食热量不要超出1200大卡太多就最减肥。

有氧运动部分

1.游泳

在水里运动人要承受的压力要比在空气中运动大得多，燃脂效果也会更好。在众多有氧运动中，游泳可以说是最有效的一种减肥运动。每游泳一小时，消耗热量超过800大卡，其消耗量要比跑步、跳绳、打球等都要高。而且游泳会运动到全身部位，能够锻炼到全身肌肉。暑假天气正炎热，而游泳消暑，减肥效果好，相信学生们都会乐意下水运动。所以，不防把它列入你的运动计划吧。

2.跑步

跑步简单普遍的有氧运动，它能锻炼全身的肌肉，燃烧脂肪，还能增强心肺功能，让你体形更完美，身体更健康。

3.骑自行车

暑假里约上几位朋友一起骑自行车到野外去兜风是个不错的选择。骑自行车能加强腿部训练，消减腿部赘肉，塑造完美腿型，还能让你尽情释放压力，舒缓心情。

无氧运动部分

1.深蹲

深蹲动作是锻炼臀部和腿部的王牌动作，还能增强心脏功能，提高肺活量。深蹲时候要注意，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。

2.平板支撑

平板支撑是一个类似俯卧撑的动作。但俯卧撑主要锻炼胸部，而平板支撑则主要锻炼人的腹部，对减腹部赘肉，瘦小肚子有着显著作用。具体动作为：俯卧，两手屈肘成90°支撑身体。腹部收紧，两腿并拢伸直。保持动作。

3.仰卧起坐

仰卧起坐对于学生来说绝对不陌生。但是，做这个动作时候，要注意双手不要托着头部。这样容易导致脊椎受伤。做动作时，双手可以放在耳际或者放在大腿两侧。

1、 抄词语每天3课;

2、 作文(日记) 每个星期完成2篇;暑假作业语文、数学各写4页;

3、 每天阅读2个故事或2篇作文;

4、 每天只能看1个小时的电视，每三天玩一次电脑，每次玩1个小时，这一个小时必须要在爸爸妈妈在家的时候才能玩。

5、 每天留30分钟画画、折纸;

6、 每天晚上穿珠子或描红要按时;

7、 以上任务在上午完成，中午午睡后下午自己安排时间。晚上11点半前睡觉。

要求：

1、以上的计划要有收获。

2、每天的计划只能超额完成，不能拖欠。

3、作业要认真，字要写工整，思考问题要动脑。

4、老师布置的作业完成后，家长布置的作业也要认真完成。

暑假期间要纠正的坏习惯：

1、 记得冲马桶;

2、 要克服自己不敢一个人在家的缺点，记得你是8岁的小男子汉。

3、 做事情不要拖拉;养成良好生活习惯和学习习惯;

4、 不要无故发脾气，遇到不愉快的事情和家人沟通，沟通的过程是彼此了解的过程。

暑假，我们全家到丽江去旅游，爸爸说：“到了丽江就一定要去挑战玉龙雪山。”于是我们全家报了玉龙雪山一日游。

我们坐上大巴，出了丽江城，远远地看到了玉龙雪山，山顶上云雾缭绕，好像里面住了神仙一样。到了山脚下，我们乘坐缆车直达半山腰，这里已经是海拔4806米了。在山下我穿的是短袖，但在山上我却穿上了羽绒大衣。刚开始爬的还很快，可不一会儿，我就气喘吁吁了。爸爸说：“这是高原反应，要减慢速度，匀速前进，感觉不舒服了就吸口氧气。”就这样，我跟着爸爸，走一会儿，休息一会儿，艰难地前进着。不知走过了多少台阶，我们终于到达海拔4680米的最高处。

站在山顶上，我想起了一句诗“不敢高声语，恐惊天上人。”我爱玉龙雪山。

盼望已久的暑假马上要来了，我得好好计划一下我的暑假生活。

计划一：玩电脑

为了我的期末考试能考个理想的成绩，我已经有3个月没碰过电脑，与“QQ堂”彻底地“拜拜”了。现在我要活络活络我那被密密麻麻的习题搞得生锈了的脑子，玩玩电脑喽。一次，我在找作文时看见了“小荷作文网”就用了“蓝雪伊儿”这个用户名。我现在很喜欢上“创网”，只是拜读而不敢发表文章，今天，我终于鼓起勇气把我的新作拿出来现丑，一向不让我上网的妈妈这回也鼓励我多向大家学习交流。

计划二：睡懒觉

期末大考的这几天，语数两科的老师“轮流站岗”，“大肆轰炸”，那么多的习题，我稍微算了一下，天哪！足足有40多张！害得我们晚上作业都做到10点多，第二天，同学们都成了“熊猫眼”。惨哪！所以睡懒觉把复习时的晚点全都补回来！

计划三：做作业

我的辛苦也没白费，期末语数总成绩是全班第一，厚厚的一本《快乐暑假》不用做了！只要做语文老师布置的几篇日记和读书笔记就ok了，不过我妈妈可能要另外给我一些数学习题，我只能接受喽。

计划四：随心所欲

在上述计划之外，我还可以在吃完晚饭后到楼下和伙伴们玩“单双背死闭”、滑旱冰、去姨姨家和表妹玩、吃冰棒、去旅游、骑自行车……这些都是我随心所欲的空间。

怎么样，我的暑假生活计划够完美了吧！

本文的作者巧妙地选取了一个特定的时间段——暑假，这样能够更多的机会去体验生活。通过对自己暑假生活中的计划，经过精心整理，予以加工成生活片段连缀的作文，很有创意。

[关于初一叙事作文 ：暑假的计划

现在已经放暑假了，我感到非常轻松，坐在床上漫不经心地看着电视。这时，妈妈走进房间，对我说：“已经出梅了，今天我们打算大扫除，你参加不参加？”“当然了！”

说干就干，我和爸爸、妈妈商量好了，我负责打扫客厅、阁楼，妈妈负责厨房，爸爸负责卧室，不一会儿，我们就热火朝天地干了起来。我拿起扫把，认真地扫起了地。客厅还真大，我用了近十分钟还没扫完，但我没放弃。地扫完后，我又拖地、抹桌子、擦沙发，把客厅打扫得干干净净。轮到阁楼了。阁楼聚集了我家的陈年老灰，是“四大脏乱房”之一。我先把阁楼上的东西整理好，然后使出“天女散水”与“疯狂乱扫”的绝招，不一会儿，阁楼也OK了。让妈妈清理厨房简直是小CASE。她先冲刷窗帘，接着洗碗，然后让抹布在厨房“漫游”……爸爸做事总是一丝不苟，连大扫除也一样，不出我所料，卧室变得更整洁舒适了。不知不觉大半天过去了，虽然我觉得很累，但是望着焕然一新的家，我不禁笑了，从心底感到满足。